انا حبيت الرجيم ده عشان ماحبش الاكل الكثير يعني اسبوع مش مشكلة المهم نخس بالعافي
كنت من قبل عملت وخسيت عليه 4 كيلو في اربع ايام واللي شافني يقول اني نحفانة كثير المشكلة ماقدرت اكمله عشان كان في رمضان وبدون رياضة
إليكم رجيم ينزل 8كيلو في الأسبوع
نظام الرجيم:
الإفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو إذا رغبتي كأسان من الماء
يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحم بقري مشوية أو مسلوقة معها كمية كبيرة من السلطة
العشاء : طبق سلطة فقط
يومي الاثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء: سلطة فقط
يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة حوالي 125جم من الزبادي الخالي الدسم
العشاء: خيارتان
يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة
ملاحظة: لا يمكن الأكل بين الوجبات أبدا00 وان شعرتي بدوخة بسيطة وهو شعور طبيعي لنقص السكر في هدا الريجيم فيمكن أخذ ملعقة صغيرة من العسل
بشرط آلا تزيد ملاعق العسل عن 3 مرات في الأسبوع
لا يمكنك الاستمرار في هذا الريجيم بعد انتهاء الأسبوع الأول ولكن يجب أخذ استراحة لمدة يومين ثم تبدئي مرة أخرى
عزيزة الرباطية عزيزة الرباطية فتكات جديدة Fatakat 691172 الرباط – المغرب