السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
انا بقالى اسبوعين ثابتة على وزنى ( 78 و نصف ) معأنى ملخبطة مهو عيد بقى
المهم الدكتور ادانى امبارح رجيم علشان يعصرنى ايوة هو قالى كدة
فقلت اكتبة علشان اللى عايز يستفيد
و ربنا معانا جميعا
اليوم الاول
برتقال طول اليوم
اليوم الثانى
عصير جوافة باللبن بأى كمية طبعا من غير سكر
( بس انا طبعا هاكل الجوافة و اشرب عليها اللبن اصل مش ممكن اشربه كده )
اليوم الثالث ( يا مسهل هتفرج اهوه )
فطار : كوب لبن خالى مش عمى
غدا : نصف فرخة مسلوقة او مشوية بدون جلد و يفضل الصدر و سلطة خضراء
عشا : سلطة فواكه بأى كمية
اليوم الرابع
فطار :كوب لبن خالى الدسم و بدون سكر طبعا
غدا : نصف كيلو سمك مشوى و سلطة خضرا
( بقدونس – فلفل- كرنب – كرفس – طماطم – خيار – جزر – خس )
عشا : سلطة فواكة بأى كمية او سلطة خضرا
اليوم الخامس
فطار :كوب لبن خالى الدسم و بدون سكر طبعا
غدا : نصف كيلو سمك مشوى و سلطة خضرا او نصف فرخة زى اللى فوق
عشا : سلطة فواكة بأى كمية او سلطة خضرا
اليوم السادس ( قابلى بقى مش عايزة تعملى رجيم يا مدام )
سلطة فقط بأى كمية ( لا و الله كتر خيرك )
( طماطم خيار خس بقدونس جزر فلفل رومى )
اليوم السادس
عصير جوافة طول اليوم زى اليوم الثانى
و بالشفى يا مدام
اليوم الثامن
عك فى عك و هيصى و حلى بالبسبوسة يا عسل
كلمة و حيات ابوكى بقى للرفع
عالمى عالمى 545649_3.gif فتكات هايلة Fatakat 545649 اسكندرية – مصر