السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
((عندك الأوربتراك/المشاية))بتلعبي سعات وترجعي تكسلي؟طب مستنية ايه ؟شاركينا ويللا نشجع بعضينا
الجزء السااااااااااااااااااااادس
مبرووووووووووووووووك عليكو يفتاتيك
الموضوع ده للي عندها أوربتراك جديد أو عندها قبل كده أو عندها مشاية كهربائية او حتى عادية وكسلت ونفسها ترجع وتعلي همتها معانا بإذن الله نخس سوااااااااااااااااااااااا
هناخد واجب كل يوم بإذن الله نعمله كل يوم ممكن بلعب مستمر او على فترات خلال اليوم بس المهم تعملي عدد الكيلوات المطلوب وده وعد تنفذيه قدر المستطاع
الموضوع مفتوح سواء اللي عندها اوربتراك أو مشاية وطبعا لازم رجيم واختاري اللي يريحك على حريتك
والحمد لله -ما شاء الله تبارك الله- أكتر رقم حتى الان خسرته أكثر من عضوة في الجروب 13 كيلو في 5 اجزاء
صاحبات الاوربتراك الواجب خمسه كيلو
صاحبات المشاية الواجب تلاتة كيلو
او ما يعادل 45 دقيقه في الجهازين
وللمبتدئات التدرج في اللعب من دقائق بسيطه ثم الزياده بالتدريج في الدقائق حتى التعود لعمل الواجب كاملا بإذن الله
اهلا بيكوووووووووووووووووووووووووو معانا بالجزء الجديد
وبسم الله نبدأ ونعوذ به من العجز والكسل
—————————–
ملحوظة
الجروب في مسابقة "التحدي الثنائي"وانتهائها قبيل العيد مباشرة بإذن الله
الاشتراك مفتوح للعضوات لكن المسابقة مغلق حتى انتهاء العيد إن شاء الله
**مدام جوجو** **مدام جوجو** 346245_4.gif سوبر فتكات Fatakat 346245 المنصورة – مصر