21 طريقة للمحافظة على الوزن
هنقدم 21 نصيحة للحفاظ على الوزن الصحى هنجمع كل 3 فى مشاركة علشان يكون شكلهم الطف ومحدش يحس بالملل ونبدأ:
نصيحة رقم 1: شرب الكثير من المياه أو غيرها من المشروبات الخالية من السعرات الحرارية
قبل أن تتناول كيس من رقائق البطاطس ، اشرب كوب من الماء أولاً.
يخلط الناس أحياناً بين الإحساس بالعطش مع الجوع ، وفي نهاية المطاف يتناولون المزيد من السعرات الحرارية في حين أن كوب من الماء المثلج هو فقط كل ما يلزم.
إذا كنا شرب الماء العادي لا يكفيك ، يمكنك شرب الماء الفوار بالنكهات أو شرب عصير الشعير مع الفاكهة أو الشاي بالأعشاب.
نصيحة رقم 2: كن حذراً في اختيار الوجبات الخفيفة ليلاً
الأكل الطائش يحدث في أغلب الأحيان بعد العشاء ، عند الجلوس في نهاية اليوم والاسترخاء.
إن تناول وجبات خفيفة أمام التلفزيون هو واحد من أسهل الطرق التي تؤدي لفشل نظام الحمية.
يجب عليك إما إغلاق المطبخ بعد ساعة معينة من نهاية اليوم ، أو تناول وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل حزمة من البسكويت بما يعادل 100 سعرة حرارية من أو مقدار نصف كوب من الآيس كريم قليل الدسم.
نصيحة رقم 3: الاستمتاع بتناول الأطعمة المفضلة
بدلاً من الاستغناء عن الأطعمة التي تفضلها تماماً ، يمكنك التسوق بكميات ضئيلة.
شراء كعكة مخبوزة بدلاً من علبة ، أو شراء قطعة صغيرة من الحلوى بدلاً من كيس كامل.
مازال بإمكانك الاستمتاع بالأطعمة المفضلة – المفتاح هو الاعتدال.
diet center mansoura diet center mansoura فتكات حبوبة Fatakat 736243 Mansoura – Egypt