دا نظامى الاسبوع دة يابنات
ويارب يعجبكم
نظام سعرات من 2 ل3 كيلو
الافطار
1- ربع رغيف عيش بلدى او رغيف سن
2- بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3معلاق فول بدون دهون او قطعة نستو او شريحة رومى
3- كوب شاى بلبن او لبن بدون دسم او كوب عصير برتقال او جريب فروت
الغداء
1- طبق سلطه خضراء
2- ربع فرخه مسلوقه او 2 قطعة لحم او 2 سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقه او طبق شوربة عدس او علبة تونه بدون زيت او تمن كبده مشويه
3- ربع رغيف بلدى
4- طبق خضار مسلوق
العشا
قبل النوم بساعتين
3 ثمار فاكهه اوطبق سلطه او علبة زبادى
تعليمات
1-ممنوع الاكل بين الوجبات ماعدا طماطم او خيار او خس
2-ممنوع من الفاكهه التين- البلح- العنب -المانجا
3- مسموح ب2 معلقة سكر فقط يوميا
بعد انتهاء الاسبوع لك يوم فيرى وبعدين البدء فى النظام الجديد
بحبكم فى الله يابنات 
احلي نوجه احلي نوجه 190995_28.gif امبراطورة فتكات Fatakat 190995 بيتي – مصر