بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعري بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة • احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات • حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه • استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت • ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك • لا تستخدمي السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة • استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم • إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية • احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة • لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر • تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم • لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة • استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد • انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى • لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم • اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون • لا تأكلي العلكة ولو دون سكر • لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات • لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم “البيبسين” المسئول عن هضم البروتين • لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة • استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق • ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء • احذري الشوربات التي تحتوي على كريمة
ماتدعوش عليا بقى ،،، ومافيش حلاوة من غيييييير ناااااااااااااار
nooda_a nooda_a 177733_1.gif فتكات متميزة Fatakat 177733 المعادى – مصر
سبحان الله و بحمده