السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ازيكوووووووووووووووا ياحلى فتوكات يااااااااااااااااااااااارب تكونوا بخير
كل سنة وانتم طيبين بمناسبة السنة الجديدة وربنا يجعل السنة دى خير وسلام على بلدنا وعلى جميع المسلمين
انا زى اى واجدة كل يوم اقول هبدا دايت النهاردة وشوية والواحد يزهق ويرجع تانى وكل يوم قرارات وازهق وارجع تانى
يس قررت من اول امبارح انى خلاص لازم اخس ودة علشان اسباب هقولها ليكوا
ورحت امبارح لدكتور تخسيس ودانى نظام هقوله ليم بس فيه حاجة لازم كمان تعرفها
انت ليه عايزة تخسى؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
1 – علشان صحتى لان السمنة بتسبب امراض كتيرررر منها السكر وامراض تانية كتيررررررر ربنا يحفظنا يااااااااااااارب
2 – علشان يكون مظهرى حلووووووووو
3- علشان محدش يتريق غليا
4 – علشان اكون رشبقة
5- علشان اكون نشيطة
انا هكتب النظام والى حابة تشترك معايا اهلا وسهلا ونشجع بعض وهكتب كل اسبوع النظام الى الدكتور يدهولى
انا وزنى 97 ك وطولى 163
ياريت الى حابة تشترك تكتب اسمها ووزنها وطولها
دة النظام الى همشى عليه والى الدكتور كتبهولى
نظام غذائى 900 – 1000
الافطار :
ربع رغيف بلدى او واحد عيش سن + شاى بلبن منزوع الدسم بدون سكر + بيضة مسلوقة او 4 ملاغق فول مدمس بدون زيت او قطعة جبنة قريش او جبن ابيض منزوع الدسم
عصير جريب فروت برتقال وطماطم
الغدا :
رغيف بلدى او واحد عيش سن او 4 ملاعق ارز مسلوقة +طيق سلطة بدون زيت + قطعة لحمة مسلوقة اومشوى او 2 سمكة مشوية او ربع فرخة مشلوق او مشوى منزوع الجلد او ربع ارنب مسلوق او تونة او 2 بيضة مسلوقة
+ خضار نى فى نى
بعد الغدا بساعتين 1-2 ثمرة فاكهة نوع واحد (تفاح – برتقال – موز – كمثرى – جوافة )
العشا :
قبل النوم بساعتين على الاقل
نص رغيف بلدى او واحد عيش سن + واحدة زبادى منزوع الدسم + سلاطة + بيضة مسلوقة
الممنوعات :
الحلويات – المكسرات – اللب – المياه الغازية – السكر ممكن استعمال البديل
المشى ساعة يوميا
احبك ربى 1988 احبك ربى 1988 551236_5.gif فتكات ست الكل Fatakat 551236 الشرقية – فى دولة الاسلام (مصر )