1- أن تأكلى كميات قليلة فلماذا ناكل نفس الكميات طالما لا نتحرك فعندما نتحرك فإننا نبذل مجهود ولذلك فإننا نحتاج أن نأكل لأننا نحرق طاقة .
2- تناول الطعام ببطء ومحاولة الإستمتاع به ومحاولة المضغ الجبد للطعام فهذا يساعد على الشبع بشكل أكثر .
3- أن تأكل الطعام المفيد للجسم بدلا من الوجبات الدسمة التى تكسب الجسم دهونا .
4- لا يجب الأكل إلا عند الإحساس بالجوع .
5- البعد عن الوجبات السريعة .
6- تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة .
7- طريقة أخرى لانقاص الوزن مع الماء ، شرب الماء البارد في الشتاء ودافئ (فاتر) في فصل الصيف. هذه النصيحة من الطب الصيني التقليدي. الماء البارد في فصل الشتاء ، عندما تكون فعلا تشعر بالبرودة فيجعل الجسم يعمل بصفةاضافية لتدفئة الجسم . وسوف يبذل جسمك المزيد من الطاقة للحفاظ على حرارة الجسم .
وبالمثل، فإن العكس صحيح بالنسبة لفصل الصيف. عندما تشرب المياه التي في درجة حرارة الغرفة أو أكثر دفئا في فصل الصيف، فالجسم يبذل طاقة لتبريد حرارة الجسم إلى الأسفل. فكلا من الحالتين تعمل بشكل جيد لحرق السعرات الحرارية الزائدة، والتخلص من الدهون في نفس الوقت.
كذلك شرب الماء قبل الأكل كوب أو إثنان من الماء العادى فيساعد على تناول كميات أقل من الطعام كذلك الإمتناع عن شرب الماء أثناء الأكل إلا رشفة أو إثنان لأن شرب السوائل أثناء الأكل يفقد المعدة بعض الأحماض التى تساعد على الهضم مما يزيد الوزن وكذلك يساعد على الإحساس بالجوع فى وقت أسرع .
8- شرب ماء دافء مع الليمون فى الصباح فإنه مفيد ومجدد لخلايا الجسم .
sales sales images/avatars/peak.gif سوبر فتكات Fatakat 202879 مصر – مصر
سبحان الله و بحمده