ريجيم الماء من الانظمه ذات الاهميه التى تساعد الانسان على ان يفقد وزنه بسهوله ودون ان يفقد صحته
وهو باختصار ان ياخذ الانسان 1000 سعر حرارى يومى بالاضافه الى ما يعادل 750 ملى ماء قبل كل وجبه بحوالى 45دقيقه ويكون ذلك على معده خاويه
اللافطار:4كوؤس ماء ويليه ب45دقيقه بيضه مسلوقه او 3معالق فول بدون زيت او 150 جرام جبنه قريش
مع ربع رغيف اسمر اوواحد توست دايت
الغدا:4كوؤس ماء ويليه ب45دقيقه سلطه خضرا وخضار سوتيه وربع فرخه مسلوقه بدون جلد اومشويه بدون جلد او2بيضه مسلوقه وربع رغيف اسمر
العشا:4كوؤس ماء ويليه ب45 دقيقه كوب زبادى منزوع الدسم اوكوب لبن رايب او بيضه مسلوقه وخياره وواحد توست دايت
المسموح به فى هذا النظام الغذائى:
1-ثمرتين فاكهه فى اليوم بعد الاكل بساعتين تفاح خوخ بطيخ برتقال
2-مشروب اعشاب بدون سكر يمكن التحليه ببدائل السكر(جنزبيل قرفه ينسون شاى اخضر )
3- عصائر غير محلاه وهى بالتبادل مع مشروبات الاعشاب بحد اقصى 2كوب
ملحوظه هامه :هذا النظام الغذائى يمكن تكراره لفترات طويله نظرا لاحتوائه على جميع العناصر الغذائيه التى يحتاجها الانسان
الرياضه:مهمه جدا وبالذات رياضه المشى ويجب ان نتدرج فى المده نبدا بربع ساعه ثم نصف ساعه لمده 10 ايام وبالتدريج نصل الى ساعه حتى نساعد اجسامنا على التخلص من الدهون والوزن الزائد
ارجو انى اكون افادتكم يا فتوكات يا حبايبى ارجو الدعاء والتقييم
قشة عمرى قشة عمرى 415492_9.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 415492 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده