مبروك علينا الجزء الجديد يا بنات
ويارب يكون جزء سعيد علينا
ونوصل للوزن المثالي واحنا مع بعض
وشعار جروبنا
وعلي بركة الله وفضله نبدأ الجزء التاسع
يلا نشاط يلا حماس عاوزين ناخد الكاس
نظامنا عشان نبقي أحلي::
1- كتابة اليوميات فى الاكل فى نهاية كل يوم بضمير حتى لو عكيتى متخفيش ده عشان نشجعك اكتر
وتشمل :: الفطار …والغداء …والعشاء
كمية الماء …والرياضة …والمشروب …والممنوعات
2- الأكثار من شرب الماء 10 أكواب أو 3 لتر في اليوم
3 – الرياضـة ثم الرياضة ثم الرياضة
وعشان نسهل عليكي
ده لينك لجيم جامد هيجيلك لحد البيت
لا تعب ولا دفع فلوس
واي خدمات انا موجود
4-الوزن يكون في نهاية الاسبوع..
وملحوظة مهمة:
ينصح الأطباء لمن أراد أن ينجح في انقاص وزنه هو تجاهل قياس الوزن المستمر لأنه قد يمر عليك شهر كامل من الحمية والرياضة وما تنقص ولا كيلو واحد … إذن تجنب قياس وزنك …. ويقولون إن كنت لابد فاعلاً ( ففي كل شهر مرة ) والأفضل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ألا تقيسه نهائياً ، فمنذ أن تعرف وزنك يخمل حماسك وتترك الحمية، والأفضل أترك الآخرين يحكمون عليك بأنك نحفت أولا.
5- ليكي 2 معلقة سكر في اليوم
6- ياريت تكتري من المشروبات اللي بترفع معلات الحرق
زي الشاي الاخضر والقرفة والجنزبيل
7- في حالة الجوع بعد الوجبات تأكلون خيار – وخس
على أن يكون الفارق بين الوجبة الرسمية وأكل الخيار ساعتين على الأقل.
حاجة اخيرة…
قبل أن تضع اللقمة في فمك – تذكر أنها لن تتعدى لذتها فمك فقط وبعد ذلك تتراكم عليك الدهون وتضر بقلبك وعقلك ومفاصلك – وتبذل الجهد الكبير جدا جدا في إزالتها فلماذا تضر نفسك بطعام لا يتجاوز لذته فمك
فإذن انتبه للقمة التي تدخل فمك.
//…بداية حلمنا…\
الجزء الأول::https://fatakat.univanet.com/#968408
………
الجزء الثاني::https://fatakat.univanet.com/#989320
………
الجزء الثالث::https://fatakat.univanet.com/#989320
………
الجزء الرابع::https://fatakat.univanet.com/#1117282
………
الجزء الخامس::https://fatakat.univanet.com/#1155081
……..
الجزء السادس::https://fatakat.univanet.com/#1219409
……..
الجزء السابع::https://fatakat.univanet.com/#1315885
……
الجزء الثامن::https://fatakat.univanet.com/#p31788920
لينك المعلومات::
https://fatakat.univanet.com/#998044
دائماً مشرقة للعناية بالجسم والبشرة::
https://fatakat.univanet.com/#998044
اعضاء الجروب..
الفريق الاحمر(اوعي لفرقع في وشك)
وده من100 كيلو ل85 كيلو
علا….95
لولو….95
رشا….95
كرومبا….87
ايمي….85
مروة….85
الفريق الموف(مستنية الفرج)
وده من85 كيلو ل70 كيلو
كاندي….75
نوشا….73
نورا….71
الفريق الاخضر(كدة رضا)
وده من70كيلو ل55 كيلو
ميمي….59
وعلي بركة الله نكمل حلمنا
goldcandy goldcandy 342093_129.gif فتكات غالية قوي Fatakat 342093 المنيب – مصر