السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ازيكم يا بنات
اسمعو بقي………
(( انا حبيت اعمل جروب ))
الجروب ده للي عايزه تنزل بطنها
وده طبعا نتيجه….
ترهلات الحمل
والتخن الزايد
والاسراف في شرب الماء او الاكل
هانعمل ايه بقي …….
اولا 
هانسجل كلنا ونشكل الجروب .
ثانيا نتفق علي ميعاد ندخل فيه مع بعض .
ثالثا هاندردش في ا حاجه لمده نصف ساعه
او اكتر كل يوم
بسسس ( الوقت ده نكون شافطين بطننا مع بعض )
رابعا كل يوم صباحا ومساء نعمل تمرين بطن 15 مره
( تنامي علي ظهرك وتدخلي رجلك تحت كنبه
يكون تحتها واطي اوخلي زوجك او حد من اهلك يمسك رجلك
ويدوس عليها وانتي ارفعي نفسك
وبحيث تبقي في وضع ظهرك يكون مفرود )
خامسا تنطي الحبل كل يوم حوالي 20 مره او اكتر
تنبيه 
ياريت تنطي فوق سطوح بيتكم علشان لو البيت وقع تبقي انتي فوق ههههههههههههههههههه
يلا بقي عايزة نشاط
1 ، 2 ، 3 هوب هوب هوب
مستنيه تسجيلكم في الجروب
انا هدخل بليل اشوف التسجيل بتاعكم عايزة الاقي صفحتين علي الاقل
ملحوظه اوعو واحده رفيعه تدخل احسن نلاقي بطنها بقت في ظهرها
ههههههههههههههههههههههه
انا مش مسئوله
((احبكم في الله ))
https://content.sweetim.com/tbsig/sig.asp?img=ad1
* mo7a * * mo7a * 202427_35.gif فتكات غالية قوي Fatakat 202427 القاهرة – مصر حبيبتي