سلام عليكم
ازيكوا يا احلى فتوكات ازيكوا بعد الحمل والولادة وبعد ما جسمنا باظ مش المفروض نلحقة
طب هعمل ريجيم ازاى وانا برضع التجارب اثبتت ان الافضل انك تعملى ريجيم عشان تاكلى خضرة وفاكلهة كتير اللبن يزيد ودى تجربة
https://fatakat.univanet.com/#249079
المهم انا زدت بعد الحمل 10 كيلو عايزة انزلهم وكمن 10 يعنى 20 كيو بس عاوزة انزل ببطء وعلى مهلى
هحاول اعمل كل حاجة عرفت انها بتحرق الدهون
1-مشروب الكمون والليمون ده عن تجربة بينزل الوزن كل يوم ع الريق
https://fatakat.univanet.com/#248182
2- شاى اخضر مرة فى اليوم ولينا معلقتين سكر فى اليوم ( وممكن تتخدمى سكر فركتوز مش بيتخن)
3- الشربة الحارقة ربة الكرنب بجد ماما كانت بتنزل عليها 7 كيلو فى الاسبوع ناخد طبق منها قبل الاكل
https://fatakat.univanet.com/#170787
4- التفاح مهم جدا بيخسس و مفيد جدا ع الاقل تفاحتين فى اليوم فى الفطار او العشا
5- لازم نشرب ميا مير قبل الأكل ع الاقل كوبايتين بتغسل الجهاز الهضمى والكلى وبتحمى من الامساك وبتشبع شوية
6- نعمل تمارين ع الاقل نص ساعة فى اليوم عشان جمنا يتشد
https://fatakat.univanet.com/#196621
هنتجنب النشويات لينا رغيف واحد فى اليوم نص فى الفطار ونص فى العشا هنتجنب المقليات يعنى لو بتعملى حاجة حطيها فى الفرن احسن او مسلوقة نستخدم الارز البسمتى بدل العادى لانه مش بيتخن لو ينفع تطبخى بزيت زيتون يبقى افضل لبن او زبادى خالى الدسم
لما تجوعى ممكن تاكلى شمام ده سعراته قليله وفيه ميا عشان الحر او بطيخ او خيار او جزر
يلا مين تبدا معايا وتشجعنى كل واحدة تقول عايزة تنزل أد ايه وند كل يوم فى ساعة معينة ندى تقرير باللى احنا عملناه وان احنا التزمنا بالحاجات دى
على فكرة ده مش ريجيم المفرو يبقى اسلوب حياة LIFE STYLEنمشى عليه قولتوا ايه؟
وبشكر كل اخت ليها موضوع استعنت بيه
سماء الحب سماء الحب 88464_25.gif برنسيسة فتكات Fatakat 88464 فيصل – مصر