ازيكم يا فتوكات يا قمرات مين مش نفسها تكون نحيفه وتكون في جسم المودلز
كلنا طبعا وايه رايكم في جسم الاجانب طبعا يجنن ويعقد بس هما احسن مننا في ايه
احنا ممكن نكون احسن منهم كمان احنا مينقصناش حاجه هما شعرهم اصفر واحنا كمان ههههههههه نتكلم بجد بقي
انا نفسي اكون في جسم باربي وانتو كمان اكيد نفسكم علشان كده لازم نعمل الشروط الاساسيه دي
الاسم او الدلع
السن
الطول
الوزن
وهنوزن كل يوم خميس ويوم الجمعه فري
وانا علي استعداد انزل كل اسبوع نظام دايت
مفيش حد يبوظ الدايت وهنمشي عليه مظبوط واللي مش هتسمع الكلام هنشدها من ودنها هههههههههههه
واللي هتسمع الكلام هتكون كدهشوفو بقي تحبو تكونو مين فيهم
انا طبعا نفسي اكون كده:sFun_che erleader2:
يالا يا فتوكات ولا نقول يا بربيات
عاوزين نبدا رمضان واحنا بنستغفر ربنا
وكمان نحافظ علي جسمنا وهنزل الرجيم حالا
رجيم لاسبوع كامل برمضان
اليوم الأول
الافطار
كوب خوشاف (2تمر+2تين) بالماء بدون سكر
ثم صلاه المغرب
ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة لحم مسلوق أومشوي بالفرن+1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت نباتي صغيرة.
بعد صلاة التراويح
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر
السحور
كوب لبن منزوع الدسم أوكوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة المسلوقة او بيضة مسلوقة + 1/4خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت
******************************
اليوم الثاني
الافطار
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمك مشوي مسلوق او تونة مصفاه + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او4 ملاعق ارز
بعدالتراويح
سلطة خضراء أو 2ثمرة فاكهة أو عصير طازج
السحور
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز
***********************
اليوم الثالث
الإفطار
كوب (4 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب[فراخ مشوية أو مسلوقة صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 1/4 خبز او 4 ملاعق ارز
بعدالتراويح
2 ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر
السحور
2 بيضة مسلوقة-+ 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطه ********************************
اليوم الرابع
الإفطار
كوب (4-تمر بالماء)
ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة + اربع ملاعق ارز واو مكرونة مسلوقة
بعد التراويح
سلطة خضراء أو2 ثمرة فاكهة + 1/4 خبز + قطعة جبن خالية الدسم
السحور
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4 خبز اسمر-سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت
*****************************
اليوم الخامس
الإفطار
كوب عصير طازج + 2 تمر
ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية أومسلوقة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر او 4ملاعق ارز مسلوق
عند الجوع
2 ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة
السحور
كوب لبن منزوع الدسم + 3ملاعق كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + جبن قريش في حجم البيضة + سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمر ****************************
اليوم السادس
الإفطار
كوب (4 تمربالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 -فراخ مشوية أو مسلوقة + صحن شوربة بالبصل + طبق سلطة + 3 ملعقة مكرونة بالصلصة او ارز
عند الجوع
2 ثمره فاكهه
السحور
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطه
اليوم السابع
الافطار
كوب (4 تمر بالماء)
ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقةأو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + طبق سلطة+ 4 ملاعق ارز
عند الجوع
2(برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر
السحور
4 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبزاسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء
مع مراعاه زياده جرعات الماء
عروسه البحور عروسه البحور 128253_5.gif فتكات رائعة Fatakat 128253 القاهره – مصر