لتجنب الاحساس بالحموضة ينصحك الاطباء بالنصائح الستة التالية
1- التخلص من الوزن الزائد حيث يشكل ضغطا على معدتك و يمكن ان يتسبب فى ارتجاع الاحماض مرة اخرى و بالتالى فان انقاص من 10 الى 5 كجم يساعد على تجنب المرض
2- تجنب بعض الاطعمة مثل الشيكولاتة و النعناع و الكحول و الحمضيات و كذلك الاطعمة الغنية بالتوابل
و الاطعمة الدسمة و المقلية و القهوة و الشاى و المشروبات الغازية
3- تغيير عادات الاكل فمن المفضل تناول وجبات اصغر و ابطا و الانتظار ما لا يقل عن ساعتين الى ثلاث
ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء او الذهاب الى الفراش
4- الابتعاد عن الملابس الضيقة و ان يكون الحزام و غيره من الملابس التى تضغط على معدتك واسعة قليلا
5- رفع مستوى الراس عند النوم كوضع بعض الكتل تحت ارجل السرير لرفع الراس ست بوصات او اكثر
فهذا يساعد على عدم ارتجاع احماض المعدة و ايضا يمكن استخدام الوسادات المرتفعة قليلا لتحقيق
نفس النتائج
6- التوقف عن التدخين لان السجائر يمكن ان تتسبب فى حدوث الحموضة او تجعل الامر اكثر سوءا بالاضافة
الى ذلك فانها تزيد من خطر الاصابة بسرطان المرىء الذى يرتبط بالحموضة المزمنة
منقول للامانة
لو عجبك الموضوع ما تنسيش التقييم
الكلمة الطيبة صدقة
batoot40 batoot40 337466_5.gif ممنوعة من المشاركة Fatakat 337466 الغربية – مصر