حلول معالجة «السلولايت»
يطرح الخبراء 5 طرق لعلاج الأسباب الفيزيولوجية التي تعتبر وسائل حديثة تساعد على تخفيف أو إزالة «السلولايت» في غضون 4 أسابيع، كما أنّها تهدف إلى إصلاح «الكولاجين» المتضرّر تحت الجلد وخفض عدد الجذور الحرّة في الجسم ما يقلّل من ظهور «السلولايت» على الجلد مجدّداً، وهي:
1- طريقة العلاج بالنظام الغذائي: يؤكّد الباحثون وجود علاقة إيجابية غير مباشرة بين «السلولايت» ونوعية الغذاء المتناول، وفق الشكل التالي:
الأطعمة المسبّبة للسلولايت
– السكر: اكتشف الباحثون في جامعة بوفالو في نيويورك أن مقدار الجذور الحرة (الشوادر الحرة) في الجسم يزيد بمقدار 140 بالمائة بعد تناول 300 سعرة حرارية فقط من السكر الأبيض، ما ينتج تصلّب مادة «الكولاجين» الطبيعية في الجسم التي تتسبّب بدورها في شدّ جلد الأفخاذ إلى الأسفل مظهرةً «السلولايت» على السطح.
– الدهون المشبعة والدهون المتحوّلة: تتواجد الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية (اللحوم والزبدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم)، والدهون النباتية المتحوّلة في «المارغرين». وفي هذا الإطار، ينصح خبراء …
140 بالمائة بعد تناول 300 سعرة حرارية فقط من السكر الأبيض، ما ينتج تصلّب مادة «الكولاجين» الطبيعية في الجسم التي تتسبّب بدورها في شدّ جلد الأفخاذ إلى الأسفل مظهرةً «السلولايت» على السطح.
– الدهون المشبعة والدهون المتحوّلة: تتواجد الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية (اللحوم والزبدة ومنتجات الألبان كاملة الدسم)، والدهون النباتية المتحوّلة في «المارغرين». وفي هذا الإطار، ينصح خبراء التغذية بألا يتجاوز الاستهلاك اليومي من الدهون 30% من إجمالي السعرات الحرارية بشرط ألا تزيد نسبة الدهون المشبعة على 10% منها.
– الكربوهيدرات البسيطة المكرّرة: تشمل الأنواع البيضاء من الطحين والأرز والمعكرونة والخبز والتي يؤدّي الإكثار منها إلى حدوث ارتفاع مفاجئ للسكر في الدم، ما يؤدّي إلى قيام الجسم بإطلاق كميّات كبيرة من هرمون «الأنسولين» لموازنة هذه الزيادة. فيقوم «الأنسولين» بدفع «الغلوكوز» الزائد إلى أماكن تخزين الدهون في الجسم، مؤدّياً إلى ظهور «السلولايت» على المدى الطويل.
– الأطعمة المالحة: يؤدّي تناول كميّات زائدة من الملح المتوافر في رقائق البطاطس المصنّعة والمقرمشات والوجبات الجاهزة والمكسّرات إلى قيام الجسم بحبس الماء في الأنسجة، ما يفاقم مشكلة «السلولايت». لذا، توصي «منظمة الصحة العالمية» بألا يتناول الشخص أكثر من 5 غرامات من الملح (الصوديوم) يومياً وأن يكثر من تناول الماء.
الأطعمة المضادة للسلولايت
البقول: تعدّ أفضل خيار نباتي في مقاومة «السلولايت» لاحتوائها على الكالسيوم الفعّال في محاربة الدهون، فضلاً عن نسبة عالية من الألياف الغنيّة بالفيتامينات والبوتاسيوم الضروري في مقاومة احتباس الماء.
المكسّرات غير المملّحة: مصدر صحّي للحصول على البروتين الهام في بناء العضلات وإحراق الدهون، فضلاً عن احتوائها على نسبة عالية من فيتامين E الذي يحسّن صحة الجلد ويرفع كفاءة الدورة الدموية في الجسم.
الأفوكادو: غنيّة بمادة «البيتا السيتوستيرول» المفيدة في محاربة «الكوليسترول» وتحسين الدورة الدموية في الجسم، كما أنّها غنيّة بالأحماض الدهنية الأساسية التي تحسّن صحة الجلد و تزيد كفاءة وسرعة دوران الدم.
الأناناس: يفيد تناول ثمار الأناناس في منع احتباس الماء وشفاء ألياف «الكولاجين» المتضرّرة، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين C الذي يعتبر أهم فيتامين مقاوم له.
البقول: تعدّ أفضل خيار نباتي في مقاومة «السلولايت» لاحتوائها على الكالسيوم الفعّال في محاربة الدهون، فضلاً عن نسبة عالية من الألياف الغنيّة بالفيتامينات والبوتاسيوم الضروري في مقاومة احتباس الماء.
الثمار الحمضية: توصّل باحثون في جامعة بروكسل إلى أن ثمرة واحدة من البرتقال بحجم 80 ملليغراماً تحتوي على ضعف الكميّة الموصى بها للبالغين من فيتامين C الهام في تكوّن «الكولاجين»، كما تحتوي على أشباه «الفلافونات الحيوية الميثوكسيلية» التي تحسّن حركة دوران الدم وتقوّي من الشعيرات الدموية وفيتامين B المفيد في إنتاج الطاقة.
الفاكهة المجفّفة: يساعد تناول الخوخ والتين والمشمش والعنب المجفّفة في تنظيم الماء والسوائل في الجسم لاحتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم، فضلاً عن توافر عنصر الزنك الضروري في إحراق الدهون.
الدجاج والديك الرومي: يعدّان مصدرين جيدين للبروتين الذي يحتوي على الزنك الحارق والفيتامين B المعزّز للطاقة، شريطة نزع طبقة الجلد الخارجية منهما.
البيض: يحتوي على عنصر الكبريت الذي يعمل على إزالة آثار سموم الغذاء، وبالتالي خفض كميّة الجذور الحرة التي تنتج منها، بالإضافة إلى أن صفار البيض يعتبر مضاداً قوياً للأكسدة.
أطعمة أخرى: تشمل كلاً من البصل والهليون والبروكولي وعشب البحر الأسود وأسماك السلمون والتونا ومنتجات الحليب خالية الدسم، وهي فعّالة في مقاومة «السلولايت» والتخلّص منه.
يتبع ………..بالاسفل
MARIAM MARIAM 100691_22.gif برنسيسة فتكات Fatakat 100691 القاهره – مصر