اولا بحب اهنىء كل الناس اللى خسوا معانا فى جروب ال90 يوم واى خساره فى الوزن
هى مكسب لينا ولصحتنا كلنا
والاهم من كده اننا لقينا مع بعض احلى صحبه ولمه حقيقيه من القلب
ونجاحنا فى الجروب اللى فات كان سببه حبنا لبعض فى الله وبدونمصلحه او مقابل
وصدقنا وخوفنا على بعض من قلبنا
ودى نتائج الناس اللى اشتركت معانا من بدايه الجروب وحتى الناس اللى خرجت اوت
1- تونا 85-72
2-ام يوسف 85-78
3- كرومبا 94-88
4- السماء 98-90
5- لامى 100-80
6- ام بسمله 80-67
7-يامر 107-98
8- مون فيس 81-78
9- اوشه دودو 85-74
10- بسبوسايه 83-79
11- سماح 103.5-98
12- بركسام 73-67.5
13- نور وجنى 79-74
14- سجود 118-108
15- مكوك 98-95
16- رويدا 108-101.5
17- شاهى 106-99
18- ايمووو79- 68
19- ايمى118 -112.5
20- بلوبيل 69-64
نبتدى الجروب الجديد وهو لمده 4 شهور
يعنى ان شاء الله تعالى
شهر 8.7.6.5
بأذن الله على بدايه شهر رمضان
وطبعا كلنا عارفين اننا فى العزومات وما لذ وماطاب مبنقدرش نعمل دايت وبنطلع زايدين الضعف وعلشان نبقى مسكنا زمام الامور قدامنا لسه الوقت كتير
وطبعا قبل ما الصيف يدخل فى الحر والزهق والتلزيق والفضيحه تبان واللى ما يشترى يتفرج
والجسم الملزق والدهون
بلالالالاش اكمل
الى كل السمينات اللى كانوا اكيد رشيقات
ان الاوان نرجع تانى
يا سلام عليكى يا بت يا شاهى
هههههههههههههههه والله ينفع يبقى مقطع
اغنيه
ماعلينا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لاءه علينا كتييييييييير وكتييير قوى وانتم
عارفين الدهون والشحوم وبلاويها
قلت بلالالالالالالاش اتكلم اسكت يا لسانى
والشروط معظمكم عارفها وهاقولها من تانى للناس الجديده اللى تحب تشترك معانا وهى كالتالى
نيجى بقى للمفيد
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
مرحلتى الاولى ليها شروط وقواعد لو حابه تشتركى معايا اقريهم كويس جدا علشان الاحراج بعد كده
1 – عدد المشتركات مفتوح لحين تقسيم الفريقين
2- نظامك براحتك يعنى سعرات يمشى نقاط ميقولش او هرم غذائى الخ الخ براحتك المهم النتيجه فى الاخر
3 – الرياضه اقل حاجه 3 مرات فى الاسبوع مشى ساعه ( تعمليهم نصف ساعه صباحا ونص ساعه مساء براحتك المهم فى الاخر المجموع 6 ساعات وده مبدئيا )وهنزل ان شاء الله تعالى الفيديوهات والتماريين كلها اللى هنمشى عليها فى الجروب علشان ميبقاش عندنا اى حجه
ملحوظه
حسجل كل حاجه عندى واحاسب اخر الاسبوع وكمان مفيش حجج من الاول
4 – شرب الماء بحد ادنى 2كوب قبل كل وجبه
5- كتابة اليوميات كل يوم ( على الاقل 5 مرات فى الاسبوع )
6 – ليكى وجبه فرى فى الاسبوع بحدود ( وجبه ها مش يوم بحاله يوم الجمعه مع الاولاد وابو الشباب عدانى العيب)
7- الوزن يوم الاتنين مساء او اخر ميعاد يوم الثلاثاء لغايه الساعه 5 عصرا بكل امانه وربنا الشاهد
8- اهم حاجه : الوزن امامك اختيارين اما النزول فى الوزن او الثبات اما الزياده يبقى باى باى ( طبعا كله بامر الله بس منعكش ونقول زدنا)
ودى اقتراحات للى تحب تمشى عليها معنا وليكى حريه الاختيار
هنعمل جدول لشغل البيت نمشي عليه كلنا ويبقى فيه
الثوابت اليوميه والاعمال الاسبوعيه وكل حاجه ليها درجتها
وجدول للعبادات وكل حاجه بدرجتها
والتجميل كل حاجه ليها درجتها
وباقي المجالات هكذا
ونعمل ملكه كل اسبوع لكل قسم وهي اللي تجمع درجات اكتر
بحيث نشجع بعض في كل حاجه ونبقى تمام من كله
واللي مش عايزه تشاركنا في اي مجال براحتها عادي واللي عايزه تشارك تجمع دراجاتها في المجال اللي هي عيزاه وتبعتهالنا برضوا على الخاص ونعلن النتيجه كلها في الحفله
ملحوظه
حتقولى طيب البريود اعمل فيها ايه طبعا ده بتيجى مره فى الشهر يعنى ححسبهالك وبعدين عن تجربه مش بتزود الوزن لو التزمتى بشرب مااااااااااااء كتير ومشى خفيف نوصل لحد الثبات ومن عندى ليكى مره واحده فى الشهر تزيدى فيها وده فى اسبوع الدوره غير كده مش حينفع
عارفه ان شروطى رزله حبتين بس انا عاوزه الملتزمات فقط لان التفاحه البايظه بتبوظ اللى حوليها لو فيه دلع الكل بيهرج من بعدها صح اللى تلاقى نفسها قد الشروط الطويله ده اهلا بيها نساعدها وتساعدنا بالتزامها
وفى الاخر هتقولولى ايه علاقه ال 4 شهور بالكلام ده
الهدف منه اننا طبعا لو مشينا على النظام الصحى ده لمده 4شهور او 3 شهور طبعا استحاله اننا نفكر نلخبط تانى علشان هنكون اتعودنا اننا نأكل صح واحنا من نفسنا هنبقى مش حابين ورافضين العك والدهون وقرفانين منها هههههههه معلش كلامى دبش بس نقول ايه بقى علشان نتكسف شويه واولكم انا
ولا عاجبكم المنظر ده
وبكل امانه يا جماعه معظم اعضاء الفريق بتاع ال90 يوم
الفضل لله وثم ليهم انى اعمل الجروب ده وومعظم الجديد والاقتراحات منهم هما مش من تفكيرى
ربنا يديم المحبه بينا يارب
وفيه شويه مناصب كده
لاداره الجروب
مثلا انا وسماح مسئولين مسئوليه كامله عن الجروب
وايموو حبيب قلبى الصغنن مسئوله مسئوليه كامله عن اليوميات الخاصه بالفريقين
ومكوك الجميله مسئوله عن العبادات
والسماء الصافيه مسئوله الدعايه والاعلان للجروب
وسجود (رغاااوى)
مسئوله التجميل وجدول شغل البيت
ام سما وبودى ام سما وبودى 17156_16.gif برنسيسة فتكات Fatakat 17156 مصر – مع احلى اخوات فى الله