25 طريقه لانقاص وزنك بدون ريجيم
صدقى أو لا تصدقى دون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من وزنك الحقيقي بدون أن تبدأ بالريجيم. إليك هذه التفاصيل:
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة.
– احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولا تهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
– حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
– استخدمى السلم بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتى.
– ابعدى عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخنة أقلع فورا عن التدخين ومارسى رياضة خفيفة وستلاحظى الفرق في قوامك وبشرتك.
– لا تستخدمى السكر ، أو استبدلى السكر المصنع بسكر الفاكهة.
– استخدمى بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
– إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومى بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
– احذرى من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
– لا تتناولى المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من الدقيق الأسمر.
– تعودى على تناول الخبز الأسمر ، واختارى النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
– لا تأكلى إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
– استعملى زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول.
– انتظرى على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
– لا تكثرى من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
– اشربى من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.
– لا تأكلى اللبان ولو دون سكر.
– لا تأكلى الدجاج بالجلد فهو مخزن للدهون والهرمونات.
– لا تأكلى الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.
– لا تأكلى في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
– استبدلى المقليات بالمشاوي والمسلوق.
– ابدأى دائما بتناول السلطات الخضراء.
– احذرى الشوربات التي تحتوي على كريما
كيكة شيكولاتة كيكة شيكولاتة 337732_1.gif فتكات هايلة Fatakat 337732 قاهرة المعز – مصر اجمل بلاد الله