1- من فوائد رياضة نط الحبل انها تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .
2- ويرى ديموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم، ويقوى عضلات البطن، والظهر.
3- ومن فوائد رياضة نط الحبل أيضاً أن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئاً فشيئاً الى تماسك ونحافة الجسم.
4- مشيراً إلى ان فوائد رياضة نط الحبل لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة، وانما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .
5- كما أشار الى أن ممارسة رياضة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم ،أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد، أو ساعة من لعب الكرة الطائرة، الا أنه حذر الذين يعانون من البدانة، ومن يعانون أمراضاً قلبية من مزاولة هذه الرياضة
فوائد نط الحبل
انا جمعتها من على النت
وزى ماهو واضح كل اللى بيعانوا من امراض قلبيه او البدانه
بلاش يمارسوا الرياضه دى
انا بجد ماكنتش اعرف فوائدها ايه بالضبط
انا من 3 شهور تقريبا كنت مواظبه على نط الحبل
وبعدين حصل لى ظروف فى البيت منعتنى انى ما امارس الرياضه
بس خلاص الحمد لله رجعت تانى
وكمان بقالى 5 ايام منظمه اكلى وبنط الحبل
والحمد لله تمام التمام
والله النتيجه بتبان فى الاول واول ماتبتدى
ولو عايزه تعرفى الحبل الرياضى اللى بيتنط بيه بيتباع فين
هتلاقيه عند اى محل بيبيع الادوات الرياضيه
والملابس والحاجات دى
انا لما روحت وقولت للبياع اللى كان موجود عايزه اشترى حبل للنط
قالى فى نوعين واحد عادى ب 5 جنيه
والتانى بعداد رقمى وب 10 جنيه بس
انا بقى جيبت الرقمى ده
وفايدته
انك كل ماتنطى والحبل يلف و بيعد معاكى
انتى نطيتى كام نطه
والله حلو اوى اوى
واللى هتيجى تقولى بقى
ايه ياام مريم نط ايه يااختى ده؟
هقولك استنى بس وجربى وانتى والله الكسبانه
عمرك ماهتخسرى
هوه بصرحه اول ماتبتدى تنطى هيكون تعب شويه عليكى وهتحسى بالاجهاد
معلش يااختى استحملى شويه
انتى لسه فى الاول وهتتعودى ان شاء الله
انا اول ماجيبته كنت بنط 20 او 30
وبالعافيه
وبعدين بالتدريج وصلت ل 400 نطه فى اليوم
اه والله
وطبعا ده مش حاجه يعنى فى ناس بتوصل لل 1000 و 2024
وده بيزيد كل مابتنطىى اكتر هتلاقى نفسك بقيتى خفيفه
وكمان النط بيكون متعه والله
وعلشان ننط الحبل لازم نجهز نفسنا
هتيجى بقى تقوليلى هوه فى تجهيز للنط كمان؟
هقولك ايوه يابنتى لازم
اولا لازم ماتكونيش كلتى قبل الاكل يعنى بساعتين على الاقل
من بعد الاكل
وياسلام بقى لو اخدتى مشروب لحرق الدهون
قرفه بالزنجبيل
او كمون وليمون
او بذور الرجله مع اى اعشاب تحبيها
اهم حاجه يكون بدووووووووووووووووون سكر
هنيجى بقى للنط
هنلبس لبس نخصصه للرياضه وبس
اصل مش معقول يعنى اللى هنلعب بيه رياضه ونعرق فيه نقعد بيه؟
المهم انك تلبسى اى حاجه كده تكون مقفوله
بدى كارينا مثلا على سبورت شورت
وتلبسى كوتش للرياضه فى رجلك
هاتى اى كوتش من الصينى اللى بيتباع ده
هتلاقيه ب 15 او 20 جنيه
ولو ماعندكيش مش تتحججى البسى لكلوك فى رجلك او شرابين تقال وخلاص انا بعمل كده بصراحه
وفى وسط مابتنطى كده وتحسى بتعب اقفى شويه وريحى
لان ضربات قلبك بتزيد كل ما نطيتى وانتى واقفه بقى ماتقفيش ساكته اعملى رياضه وانتى واقفه
او اقعدى على الارض واعملى تمارين للبطن
وارجعى نطى تانى
وشويه اجرى فى مكانك ولو الشقه كبيره عندك اجرى فيها
ملحوظه
لو جريتى فى الشقه الافضل انك تكونى لوحدك
علشان ماحدش يشك فى صحتك العقليه
والعبى رياضه على قدر المستطاع عندك وابدئى اول يوم ربع ساعه وكل يوم هتزيدى من نفسك لانك هتلاحظى فرق النتيجه
بنفسك وده اللى هيشجعك انك تستمرى وتواظبى على الرياضه
بعد ماتلعبى بقى وتخلصى الرياضه بتاعتك
تتفضلى كده زى الاموره
تغيرى ملابسك وبسرعه تجرى على الشاور الساقع بتاعك
ولازم يكون ساقع علشان ينشط الدوره الدمويه وبيشد الجسم
وكمان بيعمل انتعاشه
من بعد السخونه اللى كنتى فيها من الرياضه
اتفرجى على نفسك بقى من بعد مالبستى واتزوقتى
والله هتدعيلى
لانك والله العظيم هتحسى كده بسعاده كبيره اوى
وكمان مزاجك بيعلى اوى اوى
انا ماكنتش مصدقه الكلام ده بصراحه
الا لما جربته ولاقيته ريييييييييييييييييييل
حقيييييييييييقى يعنى
انا قولت زى مااستفادت من تجربتى
اجى اقولكم
علشان الخير يعم على الجميع
وتحسوا بالانتعاش والنشاط
اللى انا حاسه بيه والتغيير الملحوظ فى حياتى
وقبل ماانهى
احب اقولكم اخر حاجه
واسمعوها منى كوييييييييييس
يابنات
الرشاقه
تمنها
صعب اوى
بس والله تستاهل اننا نضحى باى شىء فى سبيل اننا نوصل للصحه واللياقه البدنيه
اللى اكيد هتغير كتير اوى فى حياتك
سيان كنتى متزوجه او انسه
الكل محتاج للرياضه وتنظيم الاكل
يالله
استعينى بالله وقوى ارادتك
وانا معاكى هشجعك والكل كمان معايا
لاننا كلنا هنا اخوات والله
ولو عندك سؤال او استفسار انا تحت امرك
لو عجبكم الموضوع قيموه
هفرح اوى بيكم
ولو مش عجبكم بلاش منه تقيم خالص
ورزقى على الله
انى احبكم فى الله
Migratory birds Migratory birds 478622_10.gif سوبر فتكات Fatakat 478622 بلدى حبيبتى – مصر