السلام عليكم
كل الفتوكات المتواجدات و الغائبات
الفتوكات الجدد و العريقات هنا
النحيفات و الرفيعات
المتزوجات و الفتيات
من الاخر كدا .. انا تعبت من كل يومين تلاته اعمل رجيم اخس عليه 5 كيلو واجي ارجعهم واكتر .. وادخل اشترك في جروب و اخس 6 كيلو و لمن وزني يثبت و ابدا الخبط انسحب من الجروب .. اقول اني زهجت و تعبت من عدم العزيمه اني احقق ابسط حاجه واني اشتهي الاكل و اللخبطه .. ولا اقول اني بكره لمن يكون عندي عرس وما القاش مقاس عليا
بس من النهارده حتحدى نفسي قدامكم كلكم أني بذن الــــــــــواحد الأحــــــــد حأخس 20 كيلو قبل اس السنه الجديده
كل اللي بطلبو منكم .. ربنا يكرمكم شجعونو اني اواصل و عزيمتي ما تهبطش .. العب رياضه كل يوم و اشرب شاس اخضر و مشروبات حارقة و التزم .. ارجوكم لمن الخبط اكل مش حتخسري حاجه لو هزئتيني في كم سطر كدا " انتي بتساعدي اختك يا قمر "
و رجائي الاخير ادعولي ربنا يوفقني واقدر احقق حلمي
نجي للجد بقا .. انا اسمي سوسو ووزني 94 و طولي 160 و عمري 23 و بشتغل
ال 20 كيلو يعني من النهارده 10/11/2016 عندي 7 أسابيع و يومين لحدي 31/12/2016
يعني لو اخدت المتوسط 2.5 كيلو كل اسبوع اهدافي حتكون كا التالي :
الهدف الاول 86.5 قبل يوم 1/12/2016
الهدف التاني 80 قبل يوم 15/12/2016
و الهدف الاخير 74 قبل 31/12/2016
طيب التزاماتي كل اسبوع ايه
اوزن يوم الجمعه على بطن فاضية
اتريض 5 ايام في الاسبوع لمده نص ساعه كل يوم في الاسبوع الاول وبعد كدا ازود شويه شويه
اشرب 5 كوبايات من المشروب السحري كل يوم في الاسبوع الاول وبعد كدا ازود شويه شويه حالتزم " بأذن الله " مش حأكل عيش او رغيف او توست او اي هباب من مشتقات القاتل المأجور " الدقيق" و مافيش رز او مكرونه او شعيرية او مربى او حلاوه طحينية او حلويات شرقيه او شوكولاته الحمد لله قبل سنه و نص اني حلفت من شرب المياه الغازية بانواعها فا مافيش خوف
حاخد 7 ملاعق سكر صغيره " ملعقه كل يوم" لزوم الشغل و المجهود و كدا
حاشرب 14 كوبايه شاي اخضر من غير سكر يعني كوبايتين كل يوم حاشرب 5 كوبايت مايه دافيه مع ليمون و كمون على الريق
حاشرب 7 كوبايات عصير جريب فروت معصور من دون سكر يعني كوبايه كل يوم
حاشرب 28 كوبايه مايه يعني 4 كل يوم . عارفه بسيطه بس اصلي حشرب سوائل تانيه كتيره حادخل كل يوم و بكل صدق وامانه حاحكي اكلت ايه
التزامات الرياضه
كل يوم الصبح مع المايه الدافيه حتريض واعمل:
100 نطه حبل
100 تمرين بطن و جناب 100 ارزع 100 مؤخره
التزامات العباده
اصلي صلواتي في مواعيدها استغفر و اسبح و اصلي على الحبيب الرسول
و بسم الله و توكلت على الله
سوساتاني سوساتاني فتكات حبوبة Fatakat 645322 كم مدينه برضه – كم دوله