السلام عليكم يا بنات يا حلوين
انا اليوم جايبتلكم نظام حلو كتير ومجرب داه نظام سهل بشويه اراده انا مارح طول عليكم هذا النظام جبلي ياه اخي الي ساكن بالنوريج من جاره اللي كان اد اخويه يجي تلات مرات وبمده ليست اكثر من شهرين ونصف الا والرجل صار نازل نصف وزنه
النظام عباره عن خمس وجبات باليوم طبعا هذا اجباري بالنظام وعلى فكره هذا نظام ينظف الجسم من السموم الموجوده فيه ويحفز الكبد على حرق الدهون
اولا \الممنوعات\وما السبب \
1- جميع انواع الكاربوهيدرات السريعه والموجوده في (الخبز الابيض -الرز الابيض – المعكرونه -البطاطا المقليه -كل الاكل المصنوع من الطحين الابيض )
2- زيت الذره وزيت عباد الشمس لاحتوائهم على الأوميغا 9 وهو ضار للجسم
3- السكر ويستعاض عنه بالسكرين اي السكر الدايت
المسموحات \ظˆط§ظ„ط³ط¨ط¨\
الكاربو هيدرات البطيئه الموجوده في ( الخبز الأسمر او خبز النخاله – البطاطا المسلوقه بكميات قليله – الرز الاسمر وهو صحي ومفيد )
2- الزيوت \ط²ظٹطھ الزيتون \ لاحتوائه على الكولستيرول الحميد
3- البروتينات بأنواعها والموجوده في( اللحوم الحمراء مثل لحوم السمك الدجاج اللحوم الحمراء مثل لحم العجل ولحم الغنم ووووو) والبروتينات النباتيه الموجوده في (العدس -الحليب – البيض- البقوليات )
مكونات كل وجبه
الوجبه يجب ان تتكون من الامور التاليه
البروتينات – الالياف الموجوده في السلطه -الكاربو هيدرات البطيئه -وبشكل اجباري نصف ليتر من الماء
يجب ان تأكلي خمس وجبات في اليوم وبين الوجبه والوجبه ثلاثه ساعات وفي حال الجوع بين الوجبات يسمح باكل الفاكهه من اي نوع بكميات غير كبيره
ملاحظه هامه \ظ‡ط°ط§ النظام لكي يكون فعالا حارقا للدهون يجب ان يكون ما يشجع الجسم على الحرق وهو المشي ساعه كامله كل يوم ويلي ما بتقدر تلتزم بالرياضه او المشي لا تقدم على هذا النظام لانها ستزيد وزنها \
حبيباتي ان الجسم يعمل على تقنيه الحفاظ على الحياه يعني لما انت بتحرميه من الاكل هو لا يفهم انك عم تعملي دايت او انت في مجاعه هويفهم انه هناك نقص في المواد الداخله اليه فعليه الاقتصاد في صرف المخزون الموجود لديه لذلك تلاحظين ان الجسم يقف عند حد معين من الخسسان بعد فتره من الحرمان
اما لو انك اعطيتي الجسم فائض من الاساسيات التي يحتاجها فلن يحتاج الى الاقتصاد في صرف الحريرات او المخزون لديه لذلك فالرياضه ضروريه لتحريض الجسم ليحرق المخزون لديه دون اي خوف
هذا هو النظام \ط¨ط³ نسيت انك لازم تشربي فنجان من القهوه قبل المشي او الرياضه لتنشيط الجسم والماعده على الحرق \وشكرا لكم ولتحملكم لي واي استفسار انا تحت امركم يا قمرات وياريت تعطوني رايكم ومين البنات الي حابه تشترك معانا في هذا النظام
ابو لولو ابو لولو 101241_1.gif فتكات متميزة Fatakat 101241 اللاذقيه – سورية