السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
(ردى السلام هاه )
عاملين ايه
يارب تكونو بخير
بوصو بقى م الآخر انا كل ما اشوف واحدة موزة كدة وجسمها حلو او اتفرج ع فيلم واشوف الاجسام اللى تعقد
ع طول فى دماغى بتمنى انى ابقى سمبيتيك كدة
بس يا اوختى بقى اقول خلاص حبدا رجيم بوكرا
واروح جايبة حلوياااااات كتـــــــــــــــــــــير ع اساس انى حبدا دايت هاه واخدين بالكوا
واكل بقى يا اوختى لحد لما اتنفخ ع نفخانى ههههههههههههههههههه
اقول خلاص حعوض الزيادة دى ف الدايت بقى
ويجى بوكرا وافطر تماااااااام اوى ع الدايت بخزافيرو
تيجى بقى الاسرة الكريمة تفطر
اعد انا اتفرج عليهم ؟
لااااااااااا ازاى
دوووووس يا معلم وبدل الفطار فطارين
وع الحال ده بقالى كتــــــــــــــــــــير ع الحال ده بقالى سنيــــــــــــن
ههههههههههههههههههههههههههههههههه
لحد ما ف يوم من الايام قررت اخس بجد
وخسيت 10 كيلوا بحلهم
بس رجعتهم تانى طبعا ههههههههههههههه
ولكن انا اتفرست بقى من الاجسام اللى بشوفها
وقررت ان لازم وحتما ولابد انى اعمل دايت
ودخلت بقى ع حبيبت هارتى فتكات
لايت دايت بونو
فلة شمعة منورة قلت حعمله
بس قلت لازم اخلى كام فتوكة معايا اشجعهم ويشجعونى
:sFun_cheerl eader2:
فأنا حكتبوا
حد اشترك معايا
خيط وبكرة
يووووه اصدى خير وبركة
ولو محدش اشترك
حمشى ع الدايت لوحدى واكتب يومياتى عادى يعنى
الدايت اهو
اول اسبوع
الفطار : 2 كوب زيادى لايت (مش بتاعت انا الكلام ده هى زبادى من عند البان وشيلى الوش ) + توست سن
الغداء : (قطعة لحم 150 جرام خالى من الدهن او دجاج بانيه 200 جرام ) مشوى او مسلوق +خس او خيار (او هاه )
العشاء: 2 (برتقال او تفاح او كيوى )
وده ينزل 5 فى الاسبوع ان شاء الله
بس من غير رياضة (شرط عثل وربنا )
وحنشرب المشروب السحرى قبل كل وجبة ب20 دقيقة
(نص معلقة كمون+ نص قرفة +معلقة جنزبيل )
وبعد الاكل بسعتين شاى اخضر
هاه مين حتشترك معايا
البيانات
الاسم: يويا
الوزن: 80
الطول : 155
الهدف الاول : 75
الهدف التانى : 70
الهدف التالت ؛ 65
الهدف الاخير :60
وخليكو عاملين حسابكو اللى حتلخبط حعود عليها افطسها اوك
يلا مين معايا بس لازم التزام البيانات وحنبدأ بوكراااا ان شاء الله
banota3neda banota3neda images/avatars/oddfellowsm.gif سوبر فتكات Fatakat 150009 اسكندرية – مصر