السسلام عليكم يااحلى فتوكااااااااات
وحشتتووووووووني والله صارلي فتره مادخل
انا اسستفدت كتيير من المدونة ووصفات العضواات ربنا يجزيهم الجنه وجايتكم اليوم بوصفه سسسسسسسسسسسسحر والله
بجد اول مرره الاحظ وصفه تجيب معايا نتيجه ماشاء الله لاقوة الا بالله والحمد لله على فضله
موضوعي دا لاي فتوكاته تعاني من الصدر النازل ولمترهل حاااااااااجه جدا سهله وترفع لصدر وتششده وتحسيه مع لوقت اتعبى وارتفع
والله جرررررررررربت حااجات كتيره مكتوبه بالنت كنت الاقيها لكن ماجابت معايا نتيجه ولا فادت بس دي الوصفه الحمدلله على فضله اتغير صدري فيها 180 درجه وبوقت اقل من شهر تلاحظي لنتيجه باينه وفي اسبووووووع واحد تبدي تشوفي الفرق بسيط
اول حاجه صلي ع النبي
وثاتي حاجه ابغا بس دعوووووووووه لياا ربي يوفقني مع زوجي ويسعدنا
نبدا الطرررررريقه عارفه طولت عليكم معلششششش
مراح تاخد من وقتك 5 دقايق يوميا وممكن تعمليها وانتي واقفه او جالسه الطريقه هيا اوقفي وبعدي رجلينك شوي وشدي بطنك وصفقي على ورا عارفين اكيد التصفيق معلش انا سعوديه وان شاء الله اقدر اوصل المعلومه رغم اختلاف اللهجات
نرجع للرياضه ابدي بالتصفيق على ورا وبشرط تكون يدينك لما تصفقي مرفوعه مو نازله عند نهاية الظهر لا ارفعيها قد ماتقدري وحتحسي بآلم معلش عشان الصدر يبدا ينشد حاولي تعملي الطريقه بالمره لاولى 20 مره لانو سهله جدا وزديها لين ماتصيري تعمليها طول اليوم اي وقت تكوني فاضيه فيه اعمليها
النتيجه والله مذذهله وحتحسي انو التمرين دا كننننز كثير غافلين عنه وسمعت انو كمان ينحف الصدر بس انا ملاحظت الا انو رفع صدري ونا بعمل بالاثقال زياده على التمرين هذا كمان التمرين هذا ينحف جدا الذراع ويشدهااا يعني تضربي عصفورين بحجر واحد
انا والله كتبت الوصفه هذي من حبي للفتوكات ورد جزء من الحاجات اللي استفدت منهااا
ودي صور التمرين للي طلبو
كرآميلا كرآميلا فتكات نشيطة Fatakat 369864 جده – السعووديه