قريت هذا الموضوع في موقع وعجبني كتير مع انو اللهجه خليجية بس كان مفيد جدا
شنو سالفة التمرين على معدة فاضية ؟ على اساس ان نحرق دهون ونخسر وزن اكثر لما نتمرن على معدة فاضية، لكن هالموضوع صج ؟ ولا شنو نظامة ؟ خل نرجع للموضوع من اساسه عشان نفهم عدل شنو يصير! الجسم يعتمد على الطاقة الي يحصلها من الاكل في التمرين، وعناصر الطاقة هي الكاربوهيدرات والدهون والبروتينات! ولكن متى الجسم يستخدم كل واحد منهم كطاقة ؟ لما نتمرن تمرين في مستوى منخفض، الجسم يعتمد على الدهون في استمداد الطاقة اكثر من الكاربوهيدرات. لما نتمرن في مستوى متوسط وعالي، الجسم يعتمد على الكاربوهيدرات اكثر من الدهون في استمداد الطاقة الي يحتاجها واذا خلص الكاربوهيدرات يعتمد على البروتين الي في العضل اكثر من الدهون يعني راح يكسر العضل وراح تخسر العضل الي في جسمك. لما نتمرن على معده فاضية، في مستوى منخفض يعني يعتمد الجسم على الدهون اكثر من الكاربوهيدرات مثل ما قلنا، ولكن اذا طاقة الكاربوهيدرات خالصه او باقي منها شي بسيط وتمرنا في مستوى متوسط وعالي راح نخسر عضل لان نحتاج حق طاقة والجسم راح ياخذها من البروتين الي في العضل. الانسان الي يبي ينزل وزنه لازم كثر ما يقدر يرفع من مستوى تمرينه عشان يحرق سعرات حرارية اكثر! واذا تمرن على معده فاضية راح يدمر جسمه مع الوقت ويقوول بااااي باااي عضلات والفات الدهون راح تقل اشوي مو وايد. لطيف شنو تبي تقول قاعد تلف واتدور؟ الي ابي اقوله فطروا وبعدين تمرنوا! حافظوا على العضل لان العضل مفيد للجسم وقوته والناس تتمناه! واذا تفكرون انكم تخسرون دهون تمرنوا في مستوى منخفض مو شرط تتمرنون على معده فاضية لان في النهاية نفس العملية! بس على الاقل تضمن ان الجسم ما يحتاج حق العضل عشان ياخذ منه الطاقة. الا اذا كان لاعب كمال اجسام ونسبة الدهون في جسمه 6٪ هذه شغله ثانيه وله رسلوب ثاني. فهمتوا ؟ اذا ما فهمتوا ناموا وقعدوا الصبح اقروا الموضوع مره ثانية، لان شكلها النومه ضاربه والاستيعاب بطيئ! الفلم بعد البوست: زين والتمرين قبل النوم يحرق دهون؟
وده رابط الموقع وعلية الفيديو ,, انا مش عارف ازاي اضيف الفيديو في الموضوع
المصدر : ******
ممنوع وضع روابط مواقع أخرى
الإدارة
RashaIt RashaIt ممنوعة من المشاركة Fatakat 1190054 القاهرة – مصر