السلام عليكم يا حبايب قلبى يا مزز المستقبل يارب
كل سنة وانتوا طيبين
ربنا يعود عليكوا الايام بالخير واليمن والبركات
زى ما احنا مكملين مع بعض فى شهر التحدى
وعلشان صعبتوا عليا
حبيت اديكوا العديه
هديكوا بكرة بامر الله وجبه الفتة واللحمة هههههههههه فررررررى
وهى وجبه واحدة فقط
يعنى عاوزة تقرير محترم بالوجبه الفرى اللى عملتوها
ومش معنى وجبه فرى يبقى ناكول صينيه الفتة لا ناكول بعققققققققققل
متنسوووووووش الميه قبل كل لقيمة لتفريق اللقيمات
فريق السعرات مش عاوزة عك جامد انتوا حرين هعلقكم
ومتنسووووووش الرياضه الجميله بتاعتنا
+
+
تمارين الصدر الصبح وبالليل كل تمرين مش اقل من 20 مرة
هنستخدم ازازيز الميه الصغيرة مليانة رمل او اسمنت او مساميييييييير
لو مفيش الاوزان دى
واخيرا وليس اخرا ومن غير فصال واجبارى فى التقرير
1/معلقة عسل نحل على كوبايه ماية فترة نقلب كويس ونشرب على الريق
2/ مش اجبارى اوى بس مهم طبق السلطة فى وجبة الغدا مهم اوى اوى
يالا يا بنات عاوزين بجد نلتزم اوى اوى فى الشهر دة نتحدى نفسنا
ونتحدى الشيطان اللى بيخلينا نكسل
والله المستعان
لا تنسونى من الدعاء
☺هكمل مش هستسلم☺شهر التحدى ☺الجزء الاول
dodo fr dodo fr 49721_35.gif ملكة فتكات Fatakat 49721 بااااااااااريس – فرنسا