السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
رجيم الثلاثة ايام هذي هديتي للجميع وهو رجيم كيميائي من المدربة الرياضية سالي الدهمان الي كانت مشرفة علي صفحة الرشاقة في مجلة الجميلة لمدة تزيد عن 8 سنوات
انا جربت الرجيم ونزلت بطريقة فضيعة جداااا واسترجعت رشاقتي الي خسرتها لفترة طويلة
ريجيم الثلاثة ايام
اليوم الاول
الافطار: نصف كوب عصير الجريب فروت +قطعه واحده توست محمصه مع ملعقة اكل زبد الفول السوداني +قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
الغداء: نصف كوب (اي علبه واحده) تونا مع توست محمصه + قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
العشاء: شريحتان من الدجاج او اللحم بما يعادل 30 غراما +كوب واحد من الفاصوليا الخضراء (مسلوقه) +كوب جزر مسلوق او بنجر + تفاحه+ كوب ايس كريم الفانيليا
اليوم الثاني .
الافطار: بيضه مسلوقه جيدا +نصف موزه +قطعة خبز محمصه +قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
الغداء: علبة تونا او كوب جبن بيضاء خالية الدسم +5 قطع من الجبن المالح يفضل يكون الخالي من الدهون
العشاء: قطعتان من المقانق +كوب واحد قرنبيط اخضر او كوب من الملفوف المسلوق+نصف كوب جزر +نصف كوب ايس كريم الفانيليا
اليوم الثالث.
الافطار: 5 قطع بسكويت مالح+شريحه من الجبن الصفراء+تفاحه+قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
الغداء: بيضه مسلوقه جيدا + قطعة خبز مشوبه +قهوه او شاي بدون حليب ممكن اضافة ملعقة سكر واحده فقط
العشاء: نصف كوب (اي علبه واحده) تونا +كوب من الجزر او البنجر (اي مايعادل 3 جزرات) + كوب قرنبيط او فاصوليا خضراء+ نصف بطيخه او شمامه + نصف كوب ايس كريم الفانيليا
انا التزمت فية لمدة شهر ونص والله يوفق الجميع
ام عبدالله 22 ام عبدالله 22 338231_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 338231 دبي – الامارات