عاملين اية يا فتوكاتى ها ها اكيد عاملين رز ومكرونة وجاتوهات وحاجات تودى ورا الشمس
لية كدة يا بت منك ليها انتى مش قلتى قبل كدة انك هاتخسى ووووووو ….صح ولا لا ؟؟؟
ها اعترفى منك ليها اعترفى اعترفى ؟؟
كيس الشيبسى ولا صحتك وشكلك قدام صحباتك واهلك ها ها ردى عليا منك ليها مش سامعة ليكم صوت يعنى
نأخذ من كل بيت تخينة ههههه
نتكلم جد بقى
عاملين اية ؟؟ طبعا عاملين رز ومكرونة ماهو دة الجد ههههه
لا من الاخر عايزييييييييييييين نخس
مين ناوى يدخل معايا التحدى
من يوم 23-11 بكرة يعنى
لحد يوم 23-12 بعد شهر يعنى
نخس فيهم 10 ك ونودع السنة دى بوزن وشكل جديد جديد جديد اقل طبعاااا مش اكتر
هاتقولو ما ياما اشتركنا ومحصلش حاجة هاقولكم انا اول واحدة فيكم عملت جروب وما مشيتش فية بس المرة دى ان شاء الله لازم لازم نخس
نظام الرجيم هاحطة فى اخر الموضوع وهو من المدونة هنا بس احنا هانعمل علية كام تعديل
علشان الموضوع يكون منظم هانمشى على الخطوات دى
1-الاشتراك هايتقفل بكرة الساعة 12 الظهر
2-كل الى هايشتركوا يكتبوا البيانات دى
الاسم : (اسم مستعار طبعا)
السن:
الوزن:
الطول:
الوزن المثالى:
ملاحظات:
3- هانحاول نعمل رياضة ولو نص ساعة يوميا
4- كل فتوكة هاتختار لون لكتابة اليوميات بتاعتها يعنى انا اخترت اللون التركواز الغامق دة
كل واحدة تختار اللون وتكتب بية بيانتها علشان الموضوع يكون منظم وخلوا بالكوا اللون مايكونش مكرر
5- اهم حاجة الوزن كل اسبوع ولو عندك ظروف شهرية يبقى هاتوزنى اسبوعين مع الاستمرار على الرجيم يعنى لو بعد اسبوع جينا نوزن وواحدة جتلها الهانم الاسبوع دة او جيالها ماتونزش خااااالص وتوزن معانا المرة الى بعدها علشان ماتحبطش فخمتووو ولا ما فخمتووووو
دة نظام الرجيم لفتوكة معانا جربتة وخست علية 16ك فى شهرين يعنى 8 ك فى الشهر
دة لينك الدايت بتاعها ادخلوا لان فية ملاحظات فتوكة كاتباها مهمة جدااا ربنا يباركلها
https://fatakat.univanet.com/#1746303
ودة التعديل الى هانعملة علشان ننزل اسرع
المجموعة الاولى 300 مللى لبن خالى الدسم (كوب و نصف)
2 كوب زبادى خالى الدسم المجموعة التانية ثلاثة ارباع رغيف بلدى (خبز اسمر) = 3 توست رجيم
3 ملاعق مكرونة مسلوقة 3 ملاعق ارز مسلوق
التعديل الى انا عايزة اعملة انى هالغى المجموعة التانية دى خالص مالص لانى مش باحب العيش وال3 معالق مكرونة دول مش هايكفونى ف هاشيلهم وارتاح نفسيا وخلاص وهانزود الرياضة اوى على قد ما نقدر ان شاء الله رقص فى الاوضة لوحدك
المجموعة التالتة قطعة لحم مشوى او مسلوق (100 جرام لحم بتلو بدون دهن)
ربع فرخة مشوية او مسلوقة (صدور فقط بدون جلد)
قطعتين جبن قريش كل قطعة فى حجم البيضة
علبة صغيرة تونة دايت او مصفاة من الزيت و مغسولة بالخل 2 سمكة بلطى صغيرة المجموعة الرابعة بيضة مسلوقة
قطعة جبنة قريش المجموعة الخامسة كل انواع الخضراوات بأى كمية
(طماطم – خيار – ليمون – خس – جرجير – بامية – فاصوليا – كوسة – ملوخية – قلقاس …)
ما عدا البسلة و الفول و اللوبيا و البطاطس
و الجزر مسموح بواحدة فقط غير مطبوخة
يعنى متحوطيهاش فى شوربة الخضار ، قطعيها على السلطة او كليها لوحدها المجموعة السادسة تفاحة
برتقالة
طبق بطيخ 500 جرام
موزة
واحدة مانجو صغيرة
3 شرايح اناناس
1كيوى
1جوافة
300 جرام فراولة
3 ثمرات يوسفى (اى فاكهة ما عدا العنب و التين فى حدود 80 سعر)
هاااااااا مين هاتقولى يا جام جام انا معاكى ؟؟
jamjam jamjam images/avatars/peppers.jpg فتكات متميزة Fatakat 547302 6 october – مصر