السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتى الفتوكات جيبلكم نظام غذائى بيخسس من 3 الى 5 كيلو فى الأسبوع وده عن تجربة
أتنين صحباتى عملوا واحدة خست 3 كيلو فى الأسبوع والتانية 5 كيلو فى الأسبوع ما شاء الله
هو قاسى شوية أنا قلت أكتبه ممكن حد يستفيد ويعمله
النظام هو
اليوم الأول فاكهة بأى كمية وأى صنف تحبيه ما عدا الموز والعنب والبلح والتين والمانجو
اليوم الثانى خضروات طازجة بأى كمية وأى صنف تحبيه زى الخيار والخس والجزر والفلفل و الطماطم والبقدونس والجرجير
وخضار سوتيه زى فاصوليا وكوسه وخرشوف وفاصوليا خضرا
ما عدا البسلة والبطاطس
اليوم الثالث فاكهة وخضار سوتيه وخضروات طازجة بأى كمية
اليوم الرابع 8 موز و3 كوب لبن
اليوم الخامس لحوم أو سمك أو فراخ بأى كمية تكون مسلوقة أو مشوية و6 طماطم
اليوم السادس لحوم أوسمك أو فراخ مسلوقة أو مشوية بأى كمية وخضار سوتيه خضروات طازجة
اليوم السابع فاكهة وخضار سوتيه وخضروات طازجة بأى كمية
واللى عاوزه يعيده تانى يقعد يومين أو 3 أيام يأكل عادى بس يقلل من النشويات ويرجع يمشى عليه تانى
وبالتوفيق لكل الفتوكات
هاللو هاللو فتكات ست الكل Fatakat 252397 أسكندرية – مصر