بعد لما كتبت تجربتى مع دكتور ماجد زيتون بعد لما رحتله العياده
https://fatakat.univanet.com/#4085199
قررت انى انزل النظام الى هو نظام بيدى لاى حد بيروحله اول مره
الافطار اليومى
1 خبز رجيم او 2 توست رجيم او نصف رغيف بلدى
+ 3 ملاعق فول او 2 ملعقه جبنه قريش او بيضه مسلوقه
+ كوب لبن خالى الدسم او كوب زبادى او كوب عصير ( برتقال او جريب فروت ) او ملعقه عسل
الغذاء اليومى
قطعه لحم مشوى او مسلوق
او صدر فرخه مشوى او مسلوق
او 2 سمك مشوى متوسط الحجم
او علبه تونه
+ 8 ملاعق شوربه خضار
او كوسه او سبانج او فاصوليا او ملوخيه او خرشوف او ياذنجان
+ 4 ملاعق ارز مسلوق
او 4 ملاعق مكرونه
او 1 خبز رجيم
او حبه بطاطس مشويه
+ 8 ملاعق سلطه
العشاء
كوب زبادى منزوع الدسم
او 2 حبه فاكهه
او بيضه + 1 توست ريجيم
او 50 جم جبنه قريش + 1 توست رجيم
او نصف علبه تونه + طبق سلطه
او طبق شوربه خضار
بنت بلد 89 بنت بلد 89 ممنوعة من المشاركة Fatakat 631239 القاهرة – مصر