نصائح لمشاكل السمنة
لا تدع وجبة تفوتك
لان الجسم يحتاج الى بعض السعرات والمواد الغذائية كل يوم من اجل القيام بوظائفه الطبيعية. كذلك فان حرمان الجسم من هذه العناصر الضرورية يعمل على تخزين الطاقة على شكل دهون.
شرب الماء
لان الماء يعمل على تقليل الشهية ويخلص الجسم من الشوائب.
العمل على تقوية العضلات
ان تقوية العضلات تحفز عملية الايض بعكس الدهون ، ولذا فان استبدال الدهون بالعضلات يسمح للانسانبالحفاظ على وزن مثالى بسهولة اكبر.
الرياضة
الرياضة فى الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية وينصح الخبراء بقضاء 60 دقيقة يوميا لممارسة الالعاب المعتدلة.
مراقبة السعرات الحرارية
كلما تقدم الانسان فى العمر, كلما قل معدل سرعة عملية الايض, ولذا فاذا اردنا المحافظة على وزن ثابت , علينا تعديل السعرات الحرارية التى نتناولها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد الجسدى.
توزيع الوجبات
ينصح الخبراء بتوزيع الوجبات على مدار اليوم داخل او خارج المنزل.
ضع الوجبات فى اطباق صغيرة
اطلب الوجبات ذات الاحجام الصغيرة, لا تتناول وجبات كبيرة.
ارجو ان يفيد الفتوكات
mis.nora95 mis.nora95 81492_3.gif فتكات هايلة Fatakat 81492 القاهرة – مصر