بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله دي نصائح كان الدكتور كاتبها لواحدة بتعاني من الرهاب الاجتماعي ربنا يعافينا ويشفي مرضى المسلمين عجبتني اوي
• أريدك أن تستقلي استقلالية كبيرة، ثم تامة، عن الخروج بصحبة والدتك وأختك.
• اتخذي لك صديقة ودودة مؤمنة طيبة صادقة ناصحة مخلصة وفية… ابحثي عنها في طيات ذاكرتك وفي جنبات حياتك وستجدينها بعون الله…
• أريدك أن تقفي أمام المرآة يومياً لمدة (3) دقائق على الأقل، وتكرري وأنت تنظرين إلى وجهك في المرآة: "أنا رائعة. أنا ممتازة. أنا لطيفة. أنا جميلة والحمد لله. اللهم كما أحسنت خَلْقي فأحسنْ خلُقي"… على الأقل 10-30 مرة… ولا تترددي.
• تجنبي تناول المنبهات: القهوة بأنواعها والشاي… وخذي منقوع القرفة والزنجبيل والنعناع مع عصير التفاح وماء (البيريه)، ولا تشربي مغليات بتاتاً لمدة (40) يوماً إياها…
• عندما تقابلين زواراً أو ضيوفاً لا تصافحيهن، بل عانقيهن… وضعي يديك على أكتافهن وظهورهن، وبذلك لن يروا ما تلاحظينه أنت: "ارتعاش يديك"… وصدقيني إنك لا ترتعشين، بل "يخيل هذا لك"… ثقي بالله وتوكلي عليه…
• لا تعتذري عن ارتعاشك بتاتاً… تأكدي أنك لا ترتعشين. اسمعيني وافهمي كلامي جيداً… أنت لا تعانين من شيء بحمد الله، كلما في الأمر أنك "تتوهمين" وترين ما ليس فيك… ثقي بالله وأحسني الظن به.
• ارسمي ابتسامة جميلة على محياك الجميل. لا تضعي أي مكياج على وجهك. أحسن العطر "الماء" والابتسامة الوضيئة الجميلة كابتسامتك اللؤلؤية…
• لا تذكري عبارة "الرهاب الاجتماعي" على لسانك مرة ثانية. وإذا أخبرك أحد بهذا فقولي: "أنت مخطئ".
• أنت بحمد الله وفضله سليمة ولا تعانين من أي مرض نفسي أو رهاب اجتماعي وأنا أؤكد لك هذا من خلال أسلوب كتابتك الجيد… والحمد لله.
• احرصي على اقتناء كتاب (ديل كارنيجي): دع القلق وابدأ الحياة واقرئيه (3) مرات متتالية.
• احرصي على اقتناء كتاب عايض القرني: لا تحزن واقرئيه (3) مرات متتالية.
أرفق لك عدداً من النصائح والرسائل الإيجابية وآمل العمل بها:
1- خصصي من وقتك 10 إلى 30 دقيقه للمشـي وأنت مبتسمة.
2- اجلس صامتاُ لــمدة 10 دقائـــق يوميا.ُ
3- خصصي لنومك من 5-7 ساعات يوميًا.
4- عيشي حياتك بــثلاث أشياء: ((الطاقة + التفاؤل+ العاطفة)).
5- مارسي بعض الألعاب الرياضية يوميًا .
6- اقرئي كتباً أكثر من التي قرأتيها العام الماضي
7- خصصي وقتًا للغذاء الروحي ((صلاة, تسبيح, تلاوة, تأمل)).
8- اقض بعض الوقت مع أشخاص أعمارهم تجاوزت الـ 70 سبعين عام وآخرين أعمارهم أقل من 6 أعوام.
9- احلمي أكثر خــلال يقظتك .
10- أكـثري من تناول الأغذية الطبيعية وقللي من الأغذية المعلبة .
11- اكثري من شرب الماء
12- حاولي أن تجعلي 3 أشخاص يبتسمون يوميا.
13- لا تضيعي وقتك الثمين في الثرثرة .
14- لا تجعلي الأفكار السلبية تسيـــطر عليك.. ووفري طاقتك للأمور الإيجابية .. كوني إيجابياً طوال الوقت.
16- كلي إفطارك كالملـك وغداءك كـالأميــــرة وعشـاءك كـالفقيــــرة.
17- ابتسمي .. واضحكي أكــــثــــر.
18- الحياة قصيرة جـدا فـلا تقضـها في كـره الآخرين.
19- لا تأخذي جميع الأمور بجـدية.. وكوـني سـلسـة عـقـلانية .
20- ليــس من الضروري النصر في جميع المناقشات والمجادلات.. المهم المصلحة العامة تكون لصالح من ((الدين، المجتمع، الدولة، أنت، الآخرين)).
21- انس الماضي بسلبياته, فإنه لن يعود، حتى لا يفسد مــســتـقـبـلك.
22- لا تقارني حيــاتك بغـــيرك ..
23- الوحيـــــد المســـؤول عن سعـــادتك(هو أنـــت).
24- سامحي الجميع دون استثناء،، مهما أساؤوا إليك
25- ما يعتقده الآخرون عنـــك .. لا عــــلاقة لك بـــه.
26- أحــســني الــظــن بالله…
27- مهما كانت الأحوال (جيدة أو سيئة) ثقي بأنها ستتغير.
28- عملك لن ينفعك وقت مرضك.. بل أصدقاؤك.
29- تخلصي من جميع الأشياء التي ليس لها متعة أو منفعة.
30- الحسد هو مضيعة للوقت (أنت تملكين جميع احتياجاتك).
31- الأفـــضــــل قادم لا محالــــة بإذن الله …
32- مهما كان شعورك فلا تضعفي بل استيقظي وانطلقي .
33- حاولي أن تعملي الشيء الــصحيح دائماٌ.
34- كوني متفائــــلة وســـعـــيدة…
35- أعط كل يوم … شيئا مميزاٌ وجيـــدًا للآخرين ..
36- احــفـظي حـدودك.. وتذكري حريات الآخرين.
37- عندمــا تستيــــقظين في الصبـــاح وأنت على قــيد الحياة احمدي الله على ذلك، وابعثي هذه الرسالة إلى كل من تحبينهم…
ربنا يتقبل منه ويجزيه خير مثال للدكاترة المريحين مش دوا دوا وخلاص
المريض بيبقى محتاج للكلام والنصايح وبتأثر فيه اكتر من الدوا بكتير
جزيتم خيرا
نوسة لوزة نوسة لوزة 263014_5.gif فتكات ست الكل Fatakat 263014 المنصورة – مصر