السلام عليكم فتوكاتى
كل سنه وانتوا طيبين ويارب تكون سنه جديده سعيده علينا جميعا اللهم امين
طبعا زائرات قسم الرشاقه اللى نفسهم يخسوا زى حياتى وزيادة الوزن بقت بالنسبه لهم كابووووووووس وكل يوم يحاولوا ومحتارين بين الريجيم ده والريجيم ده وتجارب ملهاش اخر لحد مازهقنا من الريجيمات ومن كل حاجه
انا كنت عامله ريجيم كيميائى وخسيت شويه الحمد لله بس لسه كتير والمشوار طويل
عاوزه حد يكون عنده اراده ونيه صادقه انه يغير من نفسه ويخس يابنات ونتابع مع بعض ونخس
مين عندها اراده ومحتاجه تخس بجد وتتغير بجد
انابصراحه كنت محتاره امشى سعرات ولا لقيمات ولا نظام تخفيف الاكل مع الرياضه
ولقيت اكتر حاجه بتريحنى وبستمر عليها هيا نظام تخفيف الاكل مع رياضه لانى مابحبش ابقى مقيده بحاجه
والنظام اللى هنمشى عليه ان شاء الله تقليل النشويات والدهون والحلويات وزيادة اكل الخضراوات الطازجه والفاكهه ماعدا الممنوع طبعا
شرب مشروبات تساعد على التخسيس زى الشاى الاخضر بالنعناع او القرفه بالجنزبيل او الكمون بالليمون واللى تقدر عليهم كلهم يبقى ممتاز وعاوزين نزود حركتنا وقسم الايروبكس هنا مليااااااااان فيديوهات تجنن بصراحه وبتجيب نتيجه كويسه
وطبعا ماننساش شرب الماء ثم الماء ثم الماء مفعولها زى السحر
اللى عندها استعداد وموافقه تمشى معايا ونتابع مع بعض تنورنى طبعافى انتظار مشركاتكم ياقمرات
ام مروان 2024 ام مروان 2024 50055_2.gif فتكات غالية قوي Fatakat 50055 حضن جوزى وابنى حبيبى – مصر