CENTER]السلام عليكم ورحمه الله وبركاته[/right][COLOR="black"]
اولا انا عندى 26 سنه ووزنى 100 ونص وطولى 166 سم
وامس الثلاثاء ذهبت الى دكتور ممتاز جدا ويعرف الله ومتدين جزاه الله عنى وعن المسلمين خيرا
فهو كشفه بسيط بالمقارنه مع الاطباء المشهورين الكشه ب 40 جنيه
وفى الاسبوع جلستين كل جلسه 10 جنيه
اسمه دكتور وليد زيدان استاذ السمنه وعضو الجمعيه المصريه للسمنه
واتفقت مع الكتور على ان انزل معه 30 كيلو مبدأيا فى 3 او اربع اشهر حسب ما اقدر
واليوم ابد معه اول نظام رجيم لمدة اسبوع وهو صحى تماما ليس به اى اعراض جانبيه او اثار صحيه فهو امن وينحف فى الاسبوع من 2 الى 4 كيلو حسب الاتزام به
اولا يوجد تعليمات:
1-لابد من تغيير العادات الغذائيه المعتاده لأنه قد يساعد بحد كبير فى انقاص الوزن.
2-مراعاة الاتزام بالنظام المقرر بدقه كامله.
3-المشى يوميا نصف ساعه على الاقل.
4-شرب 2 كوب ماء قبل كل وجبه.
5-الاكثار من الماء بعد الوجبات -مراعاة الاكل فى اوقاة ثابته -المضغ ببطىزيادة كميه الخضراوات الطازجه.
6-مراعاة عدم الشرب وسط الاكل.
7-عند الاحساس بالجوع بين الوجبات الاساسيه يمكنك اكل هذه الاصناف باى كميه(خيار-خس بدون ورق-القته بدون قلب-الجزر 3 جزرات فقط)
8-عادة يقل الوزن بصوره منتظمه فى المراحل الاوليه حتى يصل وزن معين قد يثبت عنده بالرغم من الاستمرار فى العلاج هذا الثبات الظاهرى فى الوزن قد يشكك المريض بالعلاج ولكن عليكى ان تطمئن فى المواظبه على
العلاج لتصلى الى الوزن المثالى بأذن الله.
قائمة الممنوعات:
1-جميع انواع الحلويات بما فيها اللبان.
2-اللب والفول السودانى والمكسرات.
3-الشطه والحوادق والمخللات.
4-القهوه والمياه الغازيه بجميع انوعها حتى الدايت.
5-بعض الفواكه مثل (البلح-التين-المانجو-الموز-العنب-الشمام-القصب)
6-اللحوم الدسمه والكبده والكلاوى والبسطرمه واللانشون
7-القلقاس والقرنبيط والبسله والبطاطس الا حين ذكرهم فى الرجيم
8-البقوليات فيما عدا الفول بدون الزيت
9-الحمام-البط-الاوز-الديك الرومى
ملحوووووووووووظه هاااااامه:
زجاجه مياه غازية او 3 قوالب سكر تساوى رغيف عيش كامل
النظام لمدة اسبوع ولا يكرر حتى لا يثبت الوزن كالاتى:
وجبة الافطار:
يمكنك الاختيار من الاتى مع مراعاة عدم تكرار وجيه الافطار المختاره يومين ورا بعض يجب التنويع:
ملحوظه هامه
قبل الافطار بربع ساعه 2 كوب ماء +2ملعقة عسل نحل
1-ربع رغيف بلدى او سن +2قرص طعميه+سلطه
او 2-ربع رغيف بلدى او رغيف عيش سن+قطعة جبن قريش+سلطه
او3-ربع رغيف بلدى او رغيف عيش سن+4 ملاعق فول بدون سمنه او زيت ولكن يمكن اضافه البهارات والملح والليمون+سلطه
او4-ربع رغيف بلدى او رغيف عيش سن+بيضه مسلوقه+سلطه
او5-باكو بسكويت لوكس+كوب شاى باللبن خالى الدسم وبدون سكر او سكر دايت
او6-4ثمرات فاكهه(ما عدا الممنوع من الفواكه)
وجبه الغداء
متكونه من نشويات +خضاوات+بروتين
نشويات اختارى بينربع رغيف بلدى او رغيف عيش سن او 3 ملاعق ارز او 3 ملاعق مكرونه.
خضراواتاختارى بين(طبق سوتيه او طبق شوربه خضار(بدون بطاطس) او طبق خضار نى فى نى او (بدون سمنه او زيت) ويفضل طهى الخضار بماء او شوربة لحم بدون وش +طبق سلطه خضراء (ثمرة
طماطم واحده)
البروتيناختارى بي:ربع فرخه مسلوقه او مشويه (بدون جلد من الصدر) او 2شريحه لحم حمراء مسلوقه او مشويه (150جرام)او 3 سمكات مشويه ؟(بحجم كف اليد) او بيضه مسلوقه او علبه تونه (مصفاه) من
الزيت او تشطف بالخل و الليمون
الفاكهه:
ثمرة فاكهه واحدة متوسطة الحجم (ما عدا الممنوع )-(يفضل تناول الفاكهه بعد الغداء بساعتين)
وجبة العشاء
1-كوب حليب منزوع الدسم(بدون سكر)
او2-كوب زبادى بدون وش ويمكن اضافة ملعقة رده محمصه.
او3-قطعه جبن قريش +خيار+طماطم(ثمرة واحدة)
او4-اربع ثمرات فاكهه متوسطه الحجم _ما عدا الممنوعه)
او 5-ربع رغيف بلدى +شريحة جبن رومى +خيار وطماطم (ثمرة واحده)
ارجو الدعاء لى بأن يقر الله عينى وزوجى بالذريه الصالحه والتى بأذن الله جعلها عابدة لله شاكره وزخرا للاسلام والمسلمين وارجو الدعاء لى فى ظهر الغيب
من تريد ان تبدأ معى ترد على بأذن الله والله الموفق
14/7/2016ةالوزن 100 ونص
الهدف بأذن الله 40 كيلو ليصبه وزنى 60 اذا اراد الله تعالى فى 14/11/2016[/color]
قلب يخشع لله قلب يخشع لله ممنوعة من المشاركة Fatakat 278052 القاهره – مصر