السلام عليكم
،،
فتوكاتى الرشيقات المختصات محتاجه استشارة ضرورى عن الرجيم ده
هو بينزل 4 الى 6 كيلو فى الاسبوع
وتمشي عليه اسبوع واحد وتانى اسبوع فري (عشان اضرار الرجيم الكميائي )
لحد ما نوصل للوزن المطلوب
اليوم الاول:: فواكه منوعه بكميه غير محدوده
اليوم الثانى :: خضار منوع بكميه غير محدوده
اليوم الثالث:: فواكه وخضار كميه غير محدوده
اليوم الرابع :: موز فقط
اليوم الخامس:: رز مسلوق
اليوم السادس والسابع:: مشويات اى كميه
المشي يوميا نصف ساعه او الجرى مره وحده فى الاسبوع + شرب 8 كوب ماء + شاى اخضر
ها رئيكم انفذه ده من كابتن رياضي بعد ما عرف الوزن والطول والسن وعدم القدرة على الرياضه لاسباب
هااا رئيكم بسررررعه؟؟
جزاكم الله خيراً
مســـك مســـك 172546_3.gif فتكات نشيطة Fatakat 172546 الأسكندرية – مصر
سبحان الله و بحمده