السلام عليكم ورحمة الله
اخواتي
هذا رجيم صحي منقول عن دكتور اغذية
وحبيت تطلعوا عليه للفائدة
الرجيم الصحى
اولأ بعض الارشادات
1- يجب شرب 8 اكواب من الماء يوميا(2قبل كل وجبة بنصف ساعةو2بعدالأكل بنصف ساعة على الاقل)
2- عدم وضع الزيت او السمن نهائيا
3- عدم استعمال السكرواذا لزم الامر نستعمل سكردايت "شوجر ماتش" اذا حصل هبوط يمكن اخذ نصف ملعقه عسل نحل
4- اخذ ربع رغيف صباحا وربع رغيف مساء ويفضل التوست الناشف اوالعيش البلدى ويمكن الأستغناء عنه
المشروبات
1-شرب القرفة والزنجبيل بعد الاكل بساعه (يوجد باكتات جاهزة)
2-شرب ثالث اكواب من الشاى الاخضر بعد الوجبات
3-غلى الماء ووضع الكمون الحصه لمده ساعه وعسر عليه الليمون
4-شرب مخلوط من الشاى الاخضر+نعناع+قشر الرمان+قرفة+زنجبيل
5-شرب شربه الكرنب
هى: قطعه الكرنب الاحمر(البنفسجى) +بصله مخروطه+قطعه من الفلفل الاخضر+ماء) وبعد غليه يأخذ الماء ويوضع عليه عصير الليمون ويشرب قبل الاكل بنصف ساعه اوساعه 3 مرات يوميا
6-شرب 3 سم من المياه +ملعقه خل التفاح فهو مهم جدا للتخسيس قبل الاكل بنصف ساعه او مع السلطه
-(يجب الاقلال من الملح حيث يجمع المياه فى الجسم)
– اكل السلطة بدون زيت (طماطم+خيار+بقدونس اوشبت اوكرفس +خل التفاح)
– للزبادى فائده كبيره لترطيب البشره والمعده ينزع وجه الزبادى ولكى كوب من اللبن منزوع الدسم فى اليوم كله
(تؤكل الفاكهة بين الوجبات بعد مرور ساعتين على الاقل)
الممنوعات من الطعام عدم اكل العيش الفينو نهائيا
لايستعمل المايونيز او الكاتشب
الفاكهة(المانجو+التين+البلح+العنب+الموز)
السمنة و الزيت و السكر
الوجبات الأفطار
1-(شاى بدون سكر+سلطه+قطعه جبنه(تركى او بيضاء منزوعه الدسم اوقريش ويفضل القريش)
+ربع رغيف او شريحه توست+زبادى)
او(شاى بدون سكر+حليب+سلطه+ملعقه مربى +ربع رغيف+زبادى)
او(شاى بدن سكر+سلطه+طبق فول بدون زيت+بيضه مسلوقه)
او(شاى بدون سكر+كورن فلكس دايت+لبن منزوع الدسم)
او(شاى بدون سكر+سلطه+2بيضة+زبادى)
او سبع تمرات مع كوب لبن منزوع الدسم
الغداء
-دجاج مشوى اى كميه+سلطة +خضار سوتيه(جزر+كوسه+بسله+فاصوليا+بروكلى+بقدونس+شبت)
-او
لحم مشوى+سلطه+خضار سوتيه
-او
تونه مصفاه من الزيت+سلطه
-او
مكرونه بدون صلصه عليها ملعقه جبنه تركى مبشور+سلطه
العشاء
-جبن قريش+سلطه+ربع رغيف او توست
-او
سلطه فاكهه+زبادى
-او
طبق فول بدون زيت+بيضه+سلطه+ربع رغيف
-او
2بيضه مسلوقه +زبادى او ثمره فاكهه
او كوب من اللبن الرايب مع قطعة خبز
ملحوظه
بعدكل اسبوع يوزن الجسم اذاوجد انه نزل تؤكل وجبه فرى ولكن حسب المعقول
يفضل المشى ربع ساعه على الاقل
يارب اكون افدتكوا بس نصيحتي اللى يبدا في نظام الرجيم يمشي عليه وما يزهقش
bella bella 16784_1.gif فتكات نشيطة Fatakat 16784 اسكندرية – مصر