ازيكوا يا حلوين انا جايه النهارده اقولكوا اكتشااااااااااااف رهيب بس عاوزه حد يشجعني عشان نلاقي نتائج
صلوا علي النبي
كل فتره كده ادور و ابحث علي تمارينات علي اليوتيوب علشان اعمل و اخس و بالصدفه لقيت مدرب اسمه شان تي بيعتمد علي السرعه و التنطيط في التمارينات علشان تخسي و الجلسه الواحده بتفقدي 1000 كالوري يعني هتخسي هتخسي و كمان تترسمي و مده التمارين كل يوم ساعه لمده شهرين فقطططططططططط و هتبقي حاجه تانيه خالص و طبعا المدرب ده عامل اسطوانات و بتتباع بأمريكا فقط للاسف لكن قعدت ادور و ابحث لغايه ما عرفت اجيب التمارينات دي و حلوتها انك بتشتريها و تلعبي في البيت معاه كل يوم و عدي معاه بالظبط 60 يوم فقط لا غير و هتتحولي و نظام الاكل تخفيف فقط او اكل صحي يعني طبعا عاوزين تشوفوا النتائج اتفضلوا الفديوا اهوا اتفرجوا براحتكوا و اللي يعجبها تشترك معانا و كل اسبوع نشوف النيجه و بكل تأكدي حاجه مش معقوله اللي هتشترك بليييييييييز تكون جاده جدا و تكتب وزنها و مقاساتها البطن و الدراعات و الافخاذ و الجناب
هاااااااااااااااااااا مين معايا اوعوا تكسفوني زي كل مره و ملقيش حد معبرني
samer saad samer saad 144558_3.gif فتكات ست الكل Fatakat 144558 السويس – مصر