مزج الطعام الذي ينقص الوزن
اْ – البروتين مع الخضرمثل:
الجزر +الدجاج
القنبيط +اللحم
اللوبياء +اللحم
السمك +الجزر
ب-البروتين مع الفاكهه مثل:
ليمون +سمك
اناناس +لحم
تفاح +بيض
حامض + سمك
ج – النشاء + الخضر مثل:
المكرونه +البندوره
البطاطا + الفجل
المكرونه + الجزر
د – الحبوب مع الخضرمثل:
العدس + الجزر
الفاصولياء +البندوره
القرنبيط (الزهره) + الحمص
الخس + الارز
ه – البروتين مع الخضر مثل:
السمك + الملفوف
اللحم + الفطر (المشروم)
البيض + اللوبياء الخضراء
و – الخضر مع الخضر مثل :
الكوسا + الباذنجان
اللفت + اللوبياء
القرنبيط + البندوره
الكرفس الخيار
ز – البروتين مع الفاكهه مثل
السمك مع التفاح
الدجاج مع الليمون
الروستو مع الاجاص
ح – الفاكهه مع الفاكهه مثل:
التفاح + الليمون
الاناناس + الكرز
الاجاص + الاعنب
ط – الخضر مع المواد الدهنيه مثل :
الزبده + الجزر
السمن + الكوسا
الكريم + الخيار
ي – الحليب مع الفاكهه مثل :
الحليب + التفاح
الحليب + الفريز
الحليب + التوت
مزج الطعام الذي يزيد الوزن
اْ – البروتين مع النشاء مثل :
بطاطا + سمك
ارز + مقانق
بطاطا + دجاج
ب- البروتين مع السكريات مثل :
التين المجفف مع الدجاج
العسل مع الدجاج
اللحم + الجاتوه
السمك + الحلويات العربيه
ج – النشاء مع الفاكهه مثل :
تارت التفاح + الارز
الفريز + المكرونه
تارت الفريز + الحمص
د – الحليب مع النشاء مثل :
الارز + الحليب
البطاطا + الحليب
المكرونه + الحليب
ه – الحليب مع البروتين مثل :
الحليب + السمك
الحليب + اللحم
الحليب + البيض
و – البروتين + البروتين مثل:
اللحم + السمك
الدجاج + البيض
الجبن + البيض
اللحم مع الصيد البحري
ز – البروتين مع النشاء مثل :
الخبز مع الموز
الخبز مع اللحم
الخبز مع البيض
الخبز مع الجبن
الذره مع اللحم
الخبز مع السمك
الارز مع اللحم
المكرونه مع اللحم
ج- النشاء مع النشاء مثل :
البطاطا + الخبز
المكرونه + الخبز
الارز + المكرونه
الفاصولياء + الخبز
الارز + الفاصولياء
الحلويات + المكرونه
اقتباس من كتاب للدكتور سعيد احمد المصري
اوعو تنسو التقيم احسن
وادعولى ربنا يرزقنى بعبد الرحمن
كوكولاتة كوكولاتة 181753_4.gif فتكات متميزة Fatakat 181753 القاهرة – مصر