كل فتوكة عايزة تخس اعملى زى ما انا عملت وخسيت اولا: ( ادخلى كل يوم فى القوضة وارقصى يجى ساعة فى اليوم لحد
ما تعرقى وادخلى استحمى بعدها وامشى على النظام ده كل يوم )
تانيا : ( فى الغداء حطى قدامك طبق سلطة كبير وكلى منه على قد ما تقدرى بس مع الاكل مش تاكليها لوحدها عشان ما تزهقيش منها وخلصى الطبق كله انتى عارفة ايه اللى ممكن يحلى السلطة انك تحطي فى مكونات السلطة خس _ فلفل احمر واصفر ) هيخلى طعم السلطة جميل وكل ما بتكترى المكونات هتشبعى بسرعة)
ثالثا : ( بلاش تتعشى وبعدها هتتعودى انك ما تتعشيش ولو عايزة تتعشى كولى فاكهة او خيارية حلو عشان فيها مياه كتير ومفيدة للجسم بلاش عشاء عشاء )
رابعا :لازم تمشى كل يوم على الاقل نصف ساعة فى اليوم عشان تخسى لان المشى رياضة ومش بيخسس بس وبيقوى القلب انا كنت بمشى ساعة كل يوم وانا راحة الشغل نصف ساعة وراجعة نصف ساعة عشان كده انا حافظة على وزنى بعد ما خسيت )
وبكده انا الحمد لله خسيت من 70 كيلو الى58 كيلو وطولى 166 بس اناا زدت شوية الايام دى الى 63 بس انا قصدها لان فى ناس قالولى انى خسيت قوى زيادة عن اللزوم بس محافظة على وزنى الحمد لله لانى بمشى كتير وانا راحة كل يوم الشغل ولا تقوليلى دكتور ولا نظام غذائى وباكل اللى انا عايزة دلوقتى والحمد لله ويارب اكون فدتكم
دمها خفيف دمها خفيف 770948_3.gif فتكات هايلة Fatakat 770948 cairo – egypt