لكى تصل الى الرشاقه والجسم السليم يجب متابعه رجيم مناسب لكى تعلم هل وزنك مناسب ام تعانى من سمنه او سمنه مفرطه الوزن والطول المناسب له
الرجال
الطول ………………………… …….. متوسط الوزن
155……………………… ……………….. .. 53 – 58
157 ………………………… ………………. 55 – 61
160 ………………………… ………………. 56 – 62
162 ………………………… ………………. 57 – 63
165 ………………………… ………………. 58 – 65
167 ………………………… ………………. 61 – 66
170 ………………………… ………………. 62 – 69
172 ………………………… ………………. 64 – 71
175 ………………………… ………………. 66 – 72
177 ………………………… ………………. 68 – 75
180 ………………………… ………………. 70 – 77
183 ………………………… ………………. 71 – 79
185 ………………………… ………………. 73 – 81
188 ………………………… ………………. 76 – 79
190 ………………………… ………………. 78 – 86
النساء
الطول ………………………… ……. متوسط الوزن
142 ………………………… ………………. 43 – 48
145 ………………………… ………………. 44 – 50
147 ………………………… ………………. 46 – 51
150 ………………………… ………………. 47 – 52
152 ………………………… ………………. 48 – 54
155 ………………………… ………………. 50 – 55
157 ………………………… ………………. 51 – 57
160 ………………………… ………………. 52 – 58
162 ………………………… ………………. 54 – 61
165 ………………………… ………………. 56 – 63
167 ………………………… ………………. 58 – 65
170 ………………………… ………………. 60 – 66
172 ………………………… ………………. 62 – 68
175 ………………………… ………………. 63 – 70
177 ………………………… ………………. 65
منقوووووووووووووووووووووووول
السلام عليكم اتصدمتو ولا لسه انا والله ياحببتى اتصدمت قلت اشوف انا فاضلى اد ايه على الوزن المثالى وياريتنى ما عرفت ههههههههههه انا طولى 172 طويله ووزنى كان 102 كيلو اخر مره وزنت وده من اربع ايام كان 89.5 يعنى فاضلى 21 كيلوه ونص دى اقل حاجه ههههههههه يلا فات الكتييير ما باقى الا القليل انا والله خايفه اوزن الايام دى القائى نفسى زايده احسن الواحد ساعتها هيتصدم وخاصا ان انا مبتحركش من البيت
بنوتى جودي بنوتى جودي فتكات هايلة Fatakat 912300 بنى سويف – مصر