السلام عليكم
ازيك ياقمرات يا تختوخات
وطبعا انا اولكم
انهرده انا لقتني كدا تايهه وسط كل انواع الجروبات هنا ومش عارفه
امشي مع مين وكل مجموعه بدات خلاص مع نفسهاا
فقولت خلاص لكل الي متاخرين زيي ياالا نبدا سوا مالاول وجديد جروب
عشان نخس سوا ونشجع بعض
ونمشي ع نظام حلو انا كنت مشيت عليه قبل كدا
وخسيت 18 كيلو بس للاسف رجعت تاني لاني معملتش فتره تثبيت
فبفكر ابدا الرجيم تان بس مع اخواتي هنا ونشجع بعض
ها مين معايا
عشان ابدا اكتب الرجيم اللي هنمشي عليه
مستنيه ردودكم ومشاركاتكم
عشان نبدا النظام
كل اللي هينضم لينا
ياجماعه يكتب
القواعد طبعا المعروفه
الطول
والوزن
وعاوزة تخس قد ايه
ماشي
طيب حاضر النظام هو
الفطار
(نص رغيف عيش+بيضه+ علبه زبادي او كبايه لبن)
الغدا
(خمس معالق رز او مكرونه+ خمس معالق خضار اي نوع+ طبق سلطه كبير + قطعه بروتين اي نوع بشرط ماتكونشي دسمه ويفضل تكون مسلوقه )
انا بقصد طبعا زي اللحمه والفراخ والسمك ياريت مشوي
العشا
(ربع رغيف عيش+ بيضه او كوب زبادي)
ليكي فاليوم
اربع معالق سكر
بس
كمان ليكي فاكهه سمرتين بس فاليوم في او قات مختلفه
الممنوعات
المخبوزات
ووالمياه الغازيه
والشوكلاته
والشبسيات
والاكلات التيك اوي
sady love sady love 138974_4.gif سوبر فتكات Fatakat 138974 تحت رحمه الله ورعايته – في بيتنا