السلام عليكم و رحمة الله
حبايب قلبي الحلوين صباح الخير و التفاؤل بكل خير إن شاء الله
أنا نويت بإذن الله – بعد فضل الله و بفضل تشجيعكم – أبدأ ريجيم اللقيمات
أنا نزلت الكتاب و قرأته كله … و قرأت كمية مهولة من المقالات
بس كنت حاسة برضه اني مش فاهمة أوي
لغاية اما توصلت اني لو كتبت زي الأنظمة التانية هافهم و هاعرف أطبق
: فطار: كذا كذا
غذا : كذا كذا
و اللي ناوية تشجعني و تساعدني و وزنها – إحم إحم – فوق التسعين تتفضل معانا .. و يا رب مشاركتي ماتكونش متكررة:
اللقيمة : أي أكل من البيتبمقدار ثلث كف اليد
بين كل لقيمة و الأخرى من ساعة و نصف إلى 3 ساعات
الإفطار: ربع رغيف بلدي
+
قطعة جبنة لايت أو
بيضة مسلوقة أو
ملعقة كبيرة حلاوةأو
2 ملعقة كبيرة فول
+
شاي بلبن
( لو لبن نيدو ملعقة واحدة فقط)
قبل الوجبة المفرحة: 5 حبات فول سوداني كل نصف ساعة لمدة ساعتين
الوجبة المفرحة : " اللي هي الغدا غالبا يعني"
كوب و نصف سلطة مضاف لها أي زيت " لمنع الإمساك"
+
نصف كوب نشويات
+
نصف كوب خضار
+
قطعة بروتين قد الكف
+
قطعة حلوى قد علبة الكبريت
نترجم بقى :
النشويات:مثل 1- أرز أو مكرونة أو
2- نصف رغيف بلدي
3 – حجم الكف بيتزا أو رقاق أو بشاميل
الحلويات: 1- بسبوسة
2- جاتوه
3- ملعقة أيس كريم
أو أي حلوى قد علبة الكبريت زي ما قلنا
اللقيمات بقى … أنا لقيت أحجام حاجات كتير من اللي موجودة في كل بيت و بتعدي قدامنا:
— أي ثمرة خضار
— أي ثمرة فاكهة
–1/2 كوب لب
— 1/2 كيس شيبسي
— أي نوع عصير " اللتر يقسم إلى 5 لقيمات = يعني كوب 200 مل( الكباية الشفافة ام ودن اللي عند كل المصريين)"
— كبشة فشار
— أي مشروب به لبن
–1/2 مثلث بيتزا
— 1/2كوب شربة خضار أو شوربة لسان عصفور
— 2 برقوق
— 1/2 كوب سلطة
— واحدة زبادي
— 2 -3 بسكويت
— ربع رغيف + غموس
— 3 بلحات
— 1/2 كوب عنب
— 1/2 كوب كنتالوب أو بطيخ
— قطعة صغيرة من الشيكولاتة حجم علبة الكبريت
— 1/2 كوب صغير أيس كريم
— أي حلوى حجم علبة الكبريت
— 1/4 ساندويتش فاست فود
— 1/2 علبة تونة
— سمك ( حجم 1/3 كف اليد)
— كحكة واحدة " لا حول و لا قوة إلا بالله"
— 1/2 كوب من عصير القصب
— 2 صوبع محشي " الله أكبر"
بس أنا خلصت اللي عندي و جزا الله خيراً الأخت اللي أخذت عنها كتير من الموضوع و كانت كاتبة الرد في جوجل سيرش
يا رب يعجبكو… و لو ما عجبكوش ما تبخلوش عليا بالدعوة
كاري و كركم كاري و كركم images/avatars/orangeflower.gif فتكات نشيطة Fatakat 440913 الاسماعيلية – مصر