ياجماعه الموضوع ده للناس ال وزنها اكتر من طولها بكام كيلو يعنى انا وزنى 69 وطولى 165
وطبعا احنا بنخس اقل بكتير من الى فوق الميه بيخسوا كتير مشاء الله في الاسبوع عاوزين نعمل ريجيم سوا احنا بنجيب كيلو او اتنين في الاسبوع كل واحد يعمل الريجي الى عاوزه نبدا السبت سوا نشجع بعض كده عشان الى داخل علا جواز خطوبه الى خارجه من ولاده جسمنا ميزدش عن كده
سنى 20 طولى 165 ونزنى 69 ساعات 68 هتبع ريجيم دكتور اسامه حمدى كل واحده تتبع الى يعجبها
ربنا يوفقنا ونبدا باراده وعظيمه ورياضه بسيطه عشان تشد الجسم من غير متحول الدهون لعضلات لان احنا محتاجين رياضه لاتزيد عن نصف ساعه
الهدف هو اولا الوزن المتناسق مع طولى 65
ثانيا 60 عشان ابقا سمبتيك
55 مدلعه نفسي بقا
mony123456 mony123456 191883_2.gif فتكات هايلة Fatakat 191883 ربنا ولك الحمد – الحمد لله الحمد لله