دي معلومات مقدمة من جيم راقي جدا حول العالم
1-لا تزاولي الرياضة بعد تناولك للطعام.. فبعد تناول الطعام، وأثناء عملية الهضم، تكون الدورةالدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي، والرياضة أثناء هذه الفترة ضررها أكثر من نفعها
زاول الرياضة ومعدتك فارغة.. مبكراً قبل الإفطار أو بعد الأكل بثلاث ساعات
2-لكي تحصلي على نتائج جيدة من الرياضة، في عملية التخسيس، واظبي على ممارستها بانتظام يومياً.. وإذا تعذر عليك ذلك فيجب ألا تقل عن ثلاثة مرات أسبوعياً.
3-عند بداية مزاولة الرياضة، ابدأيها تدريجياً:
عشر دقائق يومياً، ثم عشرون دقيقة..حتى تصلي إلى الفترة الزمنية المطلوبة والمدة اللازم ممارستها
4-تأتي الرياضة بنتائج جيدة إذا سبقتها، وأتبعتها بحمام دافئ
5-تجنبي شرب الماء البارد، والمثلجات أثناء مزاولة الرياضة، أو بعدها مباشرة
6-عند مزاولة الرياضة ارتدي الملابس القطنية، وحذاء مريحاً
و شكرا
dentist_soma dentist_soma 274939_8.gif فتكات رائعة Fatakat 274939 جسر السويس – egypt