اشهد الله اني احبكم في الله ياحبيبات قلبي مزز العيد الصغير
ان شاء الله نتيجة تحدي مارس يوم الثلاثاء بعد العشا
عندنا خطتين عشان نخس كويس ونخدع جسمنا ونكون ان شاء الله في نزول مستمر من اول ابريل لغايه منتصف يوليو اللي هو العيد الصغير يا عيني وانتي مزة نازله تشتري لبس العيد الله الله الله
الخطتين متجربين وتجارب ناجحة جدا من اتنين من عيلتي حبيبتي
الخطه الاولي
النصف الاول من ابريل—-صيام عكسي
النصف الثاني –لقيمات سريع
النصف الاول من مايو–صيام عكسي
النصف الثاني— لقيمات سريع
النصف الاول من يونيه–صيام عكسي
النصف التاني من يونيه –صيام رمضان+لقيمات عادي
النصف الاول من يوليو–صيام رمضان+لقيمات سريع
وندخل علي العيد ——————–
الخطة التانيه خطه السعرات
الاول بتحسبي سعراتك
وزنك في 23في 1.2—لو نشاطك فيه خمول
وزنك في23في 1.3—لو نشاطك متوسط
وزنك في 23في 1.4—لو نشاط قوي
لو فرضنا ان سعراتك 2024 عشان تخسي بتخصمي من 100 لغايه 1000 سعر
يومين تاخدي 1200سعر ويومين 1500 ويومين 1000ويومين 1300وهكذا كل يومين تغيري السعرات ويوم الفري بتاخدي ال2017 كلهم بكدا بتخسي وبتخدعي الجسم وبتاخدي فري من غير متزيدي ولا ربع كيلو وفي اخر الشهر توزني وتحسبي السعرات علي الوزن الجديد وتبداي الخطة تاني وهكذا لغايه اخر رمضان
النظامين دول اللي عايز يمشي علي الاول ماشي علي التاني ماشي واللي يقدر يظبط الاتنين يبقي تمام التمام والي عنده خطته الخاصة يمشي عليها المهم يكون فيه خطه الكل يمسك ورقة وقلم ويقول خطته محدش يمشي عشوائي
عايزة اقول ان اللي مشي علي الخطط ديه بقالهم سنتين محافظين علي وزنهم ومنهم اخويا حبيبي
ان شاء الله ديه خطط لغايه اخر رمضان وساعتها ان شاء الله هقول علي خطط العيد واللي بعده خلينا دلوقتي في مزز العيد يا جمالهم يا جمالهم
طبعا المايه مهمة جدا في اي نظام وكلنا عارفين فايدتها العظيمة في التخسيس وتنقيه الجسم من السموم
**الرياضة مهمة جدا والاوزان التقيلة الرياضة تكون خفيفة وبالتدريج
**الرياضة متزدش عن ساعة مع شغل البيت
**المشي رياضة مهمه بتشد الجسم كله يا ريت تبقي في برنامجكم ** مش عايزه بنوته تقول انا محبطة مش مكملة لان احنا كدا بنرجع لورا يا قلبي لو خسيتي حتي اتنين كيلو في الشهر انتي الكسبانة **ايه يعني لما نخس في سنة او اكتر او اقل المهم اننا بنخس احنا تخنا علي مر سنوات ومستخسرين اننا نخس واحدة واحدة **للاسف نتيجة الاستعجال =احباط=بدل متخسي 2 كيلو=زيادة في الوزن اكتراواكتر
**انت صاحبة القرار يا مزتي تختاري ايه
**ده لينك الانظمه رودي كانت منزلاه للي عايز يعرف السعرات معظمها في الصفحة 3
https://fatakat.univanet.com/#5680161
**انا مكتبتش اسماء واوزان عشان لسا الاوزان الجديدة ده غير ان فيه ملتزمين وفيه بنات غابوا عننا المهم كله متسجل عندي
البنات اللي غايبة عننا ربنا يرجعهم بالسلامة كلهم ونطمن عليهم لاننا بنحبهم قوي
البنات حبايب قلبي اللي منورين الجروب دايما بتواجدهم وتفاعلهم بقولهم ربنا يدمكم نعمه علي الجروب وعليا وهما عارفين نفسهم تحياتي لهم جميعا
ROSHA.RESHA ROSHA.RESHA 827199_12.gif سوبر فتكات Fatakat 827199 الجيزه – مصر