من يوم الجمعة هنكتب يومياتنا
الدايت هيبقى
الفطار ربع فرخة او قطعتين لحمة حمرا او سمكة مشوية كبيرة مع سلطة
و السحور واحدة جريب فروت و 2 بيضة مسلوقة
و فى النص مشاريب من غير سكر او بسكر دايت و ممكن واحدة جريب فروت
و هاروح جيم 3 مرات فى الاسبوع
و مشى ساعتين 3 مرات فى الاسبوع مشى ساعتين بيخسس كيلو يا بنات
و كل 5 ايام هاوزن واقول خسيت اد ايه
كثرى من شرب الشاى الاخضر بالنعناع انا هاخد 3
و القرفة بالجنزبيل هاخد 3
مين هتيجى معايا عشان انا ناوياها بجد
مش هاوقف الا وانا زعزوعة
هاوزن قبل الفطار يوم الخميس ان شاء الله
متنسوش شرب الماية كتيييييييييير
مهم جدا عشان الامساك
نور قمر مصر نور قمر مصر فتكات رائعة Fatakat 654910 القاهرة – مصر