هي
التمرينات الهوائية المصاحبة للموسيقى
تعدالتمرينات البدنيةبصورة عامة الاساس التي ترتكز عليه العملية التدريبية والتدريسية في المجال الرياضي على حد السواء . وان الاهتمام بهذه التمرينات كونها تشكل المفصل الذي ترتبط به اركان المنهج المعد والهدف المراد منه
والتمرينات هي مجموعة من الاوضاع والحركات البدنية التي تهدف الى تشكيل الجسم وبناءه وتنمية مختلف قدراته الحركية للوصول بالفرد الى اعلى مستوى ممكن من الاداء الرياضي والوظيفي في مجالات الحياة المختلفة معتمدة على الاسس التربوية والعلمية لفن الحركة .
وتعد التمرينات الهوائية الاساس الرئيسي لجميع التمرينات ، اذا يمكن الاستمرار على اداء هذا النوع من التمرينات لمدة طويلة نسبياً وتحدث تكيفات فسيولوجية ومهمة للجسم البشري .
والتمرينات الهوائية المصاحبة للموسيقى شكلاً من أشكال التمرينات الهوائية ، وهي (تساعد على تحفيز عمل عضلة القلب وتحسن ادائه مما يؤدي الى زيادة كفاءة الدورة الدموية والجهاز التنفسي) .
أهمية الموسيقي في رياضة الايروبكس
ان الموسيقى المصاحبة للاداء الحركي تقوم بالتنسيق بين مراكز السيطرة المختلفة مثل (الحركي والحسي ، والسمعي ، والزماني) للدماغ
فضلاً عن ذلك فان الموسيقى لها تأثير في مراكز السيطرة الذاتية في اللاوعي للجهاز وترتبط نسبها في انتاج خبرة حركية مستمرة في القابلية على التركيز واحاسيس الحركة والتميز الحسي كلها مرتبطة باجزاء الدماغ المسيطرة على الانتباه .
ان هذه الارتباطات تعزز عمل الدماغ اذ هنالك نوع من النمط في صرف الطاقة والمشاعر وكذلك الزيادة في القدرة على التميز فيما بين الخبرات العاطفية ذات المدة الطويلة على تأثيرات انتباه الدماغ.
وهي :
كلمة ( ايروبك ) هى كلمة اصلها لاتينى تعنى ( مع الهواء )
وهى ترتبط بالمجهود والهواء معا
وتتمثل تمارين الايروبكس او التمارين القلبية او التمارين الهوائية او الكارديو Cardio "
كلهم بمعنى واحد "
فى الجرى ونط الحبل والايروبكس الراقص ( التمارين الايقاعية)
والعجلة ( بيك ) وايضا جهاز الخطو ( ستبر – اوربت راك )
وبعض التمارين التى تتعلق بالسويدى والتى تساعد على حرق الدهون ……….. الخ
حيث تعتمد تمارين الايروبكس اولا واخيرا على حرق الدهون بتحويل Fats الى ATP ( ثلاثى ادنيوزين الفوسفات ) اى " طـــــــاقة "
وبذلك تحصل على كمية اقل من الدهون ومن المياة والاملاح مما يساعدك على اظهار الشكل والبروز العضلى المناسب ، والى الامام .
اسألكم الدعاء بولادة سهلة وطفل معافي
كابتن :مني
مدرب ايروبكس وجمباز
براء من الله براء من الله 194351_29.gif سوبر فتكات Fatakat 194351 مدينة العشاق انا *** وزوجــــــــي*** وبنتـــــــــي ** – قلب زوجي حبيبي وعمري وحياتي ***ربي يخليهولي***