نخفاض درجات الحرارة يجبرك على البقاء في الداخل ، وتميل وقتها إلى تناول الأطعمة الغنية بنسبة عالية من الدهون وسعرات حرارية كبيرة، وفي الوقت الذي تصل إلى رأس السنة الجديدة ، سترى أنك زدت على الأقل من 3 إلى 4 كيلوغرام، فزيادة الوزن في فصل الشتاء ليست خرافة، بل هي حقيقة واقعية وتحكمها قوى البيولوجيا ومزاج الإنسان.
دعونا أولا أن نفهم السبب الرئيسي لزيادة الوزن في فصل الشتاء، معظم الخبراء يعتقدون أن الطقس البارد هو المذنب أو أنه سبب رئيسي عندما يتعلق الأمر بزيادة الوزن في فصل الشتاء، لأننا نميل إلى البقاء في منازلنا، وكذلك عملية الأيض تتباطئ ونميل أكثر إلى النوم.
ولكن هناك أكثر مما تراه العين، فعدم وجود ضوء الشمس يجعل الكثير من الناس يشعرون بالبرد ، ونحن في نهاية المطاف نتناول نسبة عالية من الدهون، ونسبة مرتفعة من السكر، ونسبة عالية من الكربوهيدرات مثل رقائق الشيبس والمكسرات والأطعمة المقلية، والزبدة والجبن، والحلويات واللحوم من أجل تزويد أجسامنا بالطاقة و الشعور بالدفء.
ولكي تكسب معركة كسب الوزن في فصل الشتاء عليك أن تستمر في تأدية التمارين الرياضية لأنها الخيار الأفضل لمكافحة زيادة الوزن في فصل الشتاء، ويجب أن تذهب إلى الصالة الرياضية على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، وجعله أمر روتيني سوف يساعدك على البقاء بوزن مناسب خلال أيام الطقس البارد.
لا بد من العثور على بدائل منخفضة السعرات الحرارية والدهون، و ينبغي لهذه الأطعمة أن تكون قادرة على اشباعك، تناول الفواكه بدلا من الوجبات الخفيفة المقلية، و استبدل الكعك والخبز بالحبوب الكاملة، تناول الخضار وخصوصا الخضراء منها، بلا شك أنه ليس من السهل عليك أن تتخلى عن الأطعمة والراحة بالكامل خلال فصل الشتاء ولكن على الأقل يمكنك الحد من استهلاكها.
jojo ghorab jojo ghorab 729925_1.gif فتكات حبوبة Fatakat 729925 الجيزة – مصر