كيف تخفف من التهاب المفاصل؟
كيف تخفف من التهاب المفاصل
كيف تخفف من التهاب المفاصل؟
التهاب المفاصل يصيب الركبتين، مفاصل كف اليد، أو العمود الفقري، ويخلف آلامًا موجعة على الشخص المريض به، لذلك يقدم لك موقع كايرو دار أهم الطرق الطبيعية للتخلص من بعضها والتخفيف من الالتهاب:
طرق تخفيف التهاب المفاصل
1- التمارين الرياضية يمكنها أن تزيد مدى الحركة وتقوى العضلات المحيطة بالمفصل، وتساعد فى الحفاظ حركة المفاصل الطبيعية، بالإضافة إلى تخفيف الصلابة وزيادة المرونة.
2- اتباع نظام غذائى صحى، يحتوى على الكثير من الخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة، لأخذ الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن، بما فى ذلك الكالسيوم.
3- تناوب الكمادات الساخنة والباردة، حيث إن الساخنة تساعد فى تخفيف الألم، واسترخاء توتر وألم العضلات وزيادة تدفق الدم، كما أن الباردة تساعد فى حالات الإحساس بالألم، وتفيد فى حالات التنميل وتشنجات العضلات.
4- الهدوء والاسترخاء قدر المستطاع، وذلك لأن التوتر يسبب شد العضلات ومن ثم ألم المفاصل وزيادة التهابها.
5- تناول المكملات الغذائية مثل أوميجا 3 الدهنية الموجودة بالسمك، وكذلك كبريتات الجلوكوزامين كوندروتن.
6- المحافظة على وزن صحى، لأن السمنة من أهم أسباب التهاب المفاصل بسبب ضغط الدهون عليها ومن ثم الاصابة بكمية كبيرة من الام، بالإضافة لتداعى المضاعفات.
dina.habeb dina.habeb 1031829_11.gif فتكات ست الكل Fatakat 1031829 القاهرة – مصر