كيفية خفض ضغط الدم
How to Lower Your Blood Pressure
إن المبادئ العامة للصحة تقضى بإستهلاك ما لا يزيد عن 6 جرام من الملح يوميا ، ولكن معظم الناس تستهلك أكثر من ضعف هذا المقدار . إن الملح الزائد في الطعام غالبا ما يكون السبب الرئيسي لارتفاع مستويات ضغط الدم . فازيادة الملح يكون حملاً زائداً على الكلى لإخراج الكمية الزائدة منه ، وكرد فعل لذلك ، ينتج الجسم المزيد من الدم لتخفيف تركيز الأملاح وهذه الزيادة فى تدفق الدم يضع مزيدا من الضغط على الشرايين والأوعية الدموية. ولخفض كمية الملح، والتحقق من الحزم الغذائية المحتوية على الصوديوم ، يجب عدم تناول الوجبات الغذائية المصنعة والجاهزة لأن هذه تحتوي على كميات كبيرة من الملح . تجنب تنكية الطعام بالملح ومحاولة ايجاد بدائل مثل الليمون والخل والأعشاب ، والتوابل بدلا من ذلك
تجنب تناول الطعمة والمشروبات المحتوية على الكافيين فهو يرفع مؤقتا معدل ضربات القلب مما قد يؤدى إلى شئ من التوتر ومن ثم ارتفاع ضغط الدم .
********************
noga7777 noga7777 ممنوعة من المشاركة Fatakat 814666 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده