هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااااااااااااااااام
راح احاول ان اختصر الموضوع اذا اردتي ان تعرفي كم من السعرات الحرارية يحتاج جسمك عليكي اتباع الخطوات التالية
راح اعطيكي النسب الثابتة للاعمال
العمل المتوسط اي المكتبي 35
العمل الفوق المتوسط 40
العمل العنيف 45
والان المعادلة هية
الوزن في نوع العمل يساوي عدد السعرات التي تحتاجينها في اليوم الواحد.مثال
وزنك 60 وعملك متوس يعني35
ف60*35=2100سعرة تحتاجين باليوم
اذا زدتي عن ذلك خزنت شحوم بجسمك واذا قللتي السعرات استهلك من جسمك وهذا ما نبتغية
ويارب اكون افادتكم
أم مهند الطيوبة أم مهند الطيوبة 4592_3.gif فتكات غالية قوي Fatakat 4592 متهببة فى الدنيا – مصر