ازيكو يا فتوكات انا وزنى 131 ونص وطولى 172 ونص الا نص قولى 172 انا بعمل رجيم بقالى يومين وكنت هبدأ تمارين 5 ميل جدول المبتدئين بس عندي كام سؤال
1_التمارين دي تنفع ولا غلط علشان وزنى
2_اشرب ميه قبل الرياضه وبعدها بمده قد ايه
3_اكل قبل الرياضه وبعدها بمده قد ايه
4_ايه افضل اكل او مشروب قبل او بعد الرياضه علشان العضلات وكده
5_قبل الرياضه وبعد الرياضه لازم انى اخد شاور بارد ولا سخن ولازم اني اعمل كده ولا مش مهم
6_ينفع اول ما اصحي الصبح العب على الريق ولا غلط وبيحرق العضلات زي ما بعض المواقع بتقول
7_ينفع العب ايروبكس وزومبا امتا والى تعرف حاجه بسيطه سهله للمبتدئين تبعتهالى وايه الفرق بينهم والاحسن
8_أمتا أبدأ اعمل تمارين موضعيه زي الارادف والبطن والجناب والذراع وكده
معلش يا بناااات طولت عليكم بالله عليكم الى تعرف حاجه تفيدني ويارب اخس انا وانتو ياااااااااااااااااااااااااااارب ادعولى كتير يا بنات ولكم بالمثل
معلش يابنات هزود سؤال هو الجسم بيبدأ يحرق بعد قد ايه من الرياضه او المشى
زنبقة بيضاء زنبقة بيضاء images/avatars/whiteflower.jpg فتكات رائعة Fatakat 1110486 القاهرة – مصر
سبحان الله و بحمده